점심 먹지 않음

질문
나는 보통 점심을 건너 뛰고 그것이 내 몸에 나쁘다는 것을 알고 있습니다. 그렇다면 그것은 얼마나 나쁘고 그 결과는 무엇입니까? 당신은 구체적으로 할 수 있습니다.

답변
결국 식사 사이에 식사를 하게 되며 간식으로 먹기 쉬운 것은 대부분의 식사보다 칼로리(및 지방)가 훨씬 더 높습니다!
간식을 먹지 않더라도 일반적으로 저녁 식사에 더 많은 칼로리를 섭취하고 밤에 폭식할 가능성이 높습니다. 다시 말하지만, 이는 평소에 식사를 할 때보다 더 많은 총 칼로리입니다.

정오 혈당 수치는 식사 없이 급강하하며, 바람직하게는 약간의 탄수화물, 약간의 지방(이상적으로는 생선 또는 식물 공급원), 단백질 및 과일/채소가 포함된 균형 잡힌 혈당 수준입니다. 정신적으로 날카롭지 않고 반응 시간이 조금 둔해지지 않고 피곤에 기여합니다.

전체 칼로리 섭취량이 너무 많이 감소하면 신체는 생물학적 본능에 따라 기근을 통해 생명을 보존하도록 반응합니다. 그리고 지방을 저장하는 느린 신진대사로 실제로 체중을 늘릴 수 있습니다. 심지어 근육을 에너지로 먼저 전환하고 추가할 수 있는 것을 저장합니다. 지방층.

느린 신진 대사는 영원히 지속될 수 있으며 평생 체중 문제에 기여할 수 있습니다.

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