체중 감량을 위한 칼로리

질문
미스터 라피티스,

시간을 내어 답변해 주셔서 감사합니다. 240lbs에서 220lbs로 늘리려면 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하나요? 제 세부 사항은 다음과 같습니다.

높이 6'3
무게:240
나이:36
직업:대부분의 시간을 앉아서
운동:주 5회 90~120분
목표:220 아마도 더 적을 것입니다

당신이 나에게 줄 수 있는 모든 도움은 대단히 감사할 것입니다!
감사 해요

답변
안녕 마이크!

영양제 질문 감사합니다. 일주일에 1-2파운드를 빼려면 하루에 약 2,448칼로리를 섭취해야 합니다. 영구적인 체중 감량이 훨씬 더 건강한 선택이기 때문에 점차적으로 체중을 감량하고 싶습니다. 빠른 체중 감소는 거의 영구적이지 않습니다.
- 조지 라피티스, 영양사