질문 >배의 크기(내부)는 "냄비>배"를 갖는 것과 아무 관련이 없습니다.
"냄비 배" 효과를 일으키는 것이 위의 크기가 아니라면 무엇을 합니까?
>통곡물을 늘리고 동물성 제품을 낮추고 물, 주스 및>칼로리 없는 음료를 많이 마셔 '세척' 상태를 유지합니다(체액을 유지하는 경향이 없음> 저류).
나는 일반적으로 아침 식사로 키퍼 깡통(오메가 3 함량이 높고 포만감을 유지시켜주는 단백질 함량이 높다고 믿게 됨), 점심으로 곡물 창고/브라운 롤 및 참치/마요네즈를 많이 먹습니다. 하루 종일 물, 저녁에는 스테이크 고기와 야채, 저녁에는 여러 잔의 차(무설탕).
이 다이어트는 괜찮습니까 아니면 생선과 붉은 고기를 "저급 동물성 제품"으로 줄여야합니까?
빠르고 유익한 답변에 진심으로 감사드립니다.
그래메 :)
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후속 조치
의문 -
안녕하세요, 저는 다이어트 중입니다. 식습관의 변화와 음식의 종류와 먹는 양의 변화입니다.
살이 빠진 것 같은데, 내가 알고 싶은 것은 적게 먹으면 배도 줄어들지 않을까? 나는 위 크기를 줄이는 유일한 방법은 수술을 받는 것이라고 인터넷에서 읽었습니다.
http://www.annecollins.com/weight-loss-support/shrink-stomach.htm
다른 사이트에서는 위가 탄력이 있어 원래 크기로 돌아간다고 말합니다.
내가 보는 문제는 내가 지방을 잃을 수 있지만 위의 사이트가 맞다고 가정하면 배 크기가 줄어들지 않기 때문에 여전히 배불뚝이로 보일 것입니다.
당신은 나를 위해 이것을 명확히 할 수 있습니까?
공유할 수 있는 조언에 대해 미리 감사드립니다.
그레임
대답 -
매우 뚱뚱한 사람의 위도 비어 있을 때 주먹만한 크기입니다. 위는 "탄력적"이며 신축성은 일반적으로 먹는 양에 따라 달라집니다. 그러나 위의 크기(내부)는 "뱃살"을 갖는 것과 아무 관련이 없습니다.
생각해 보십시오. 위 수술을 받은 사람들은 위 '장기'가 수술로 호두 크기로 축소되었음에도 불구하고 몇 달 또는 몇 년 후에도 여전히 큰 복부를 가지고 있습니다.
그건 그렇고, 위 스테이플 링 / 축소를하더라도 지속적인식이 요법이 없으면 위의 DO가 다시 늘어나고 다시 과식하는 능력과 함께 정상 크기 (다시 주먹만한 크기)로 돌아갈 수 있음이 밝혀졌습니다.
따라서 "냄비 배" 문제를 해결하려면 합리적인 식단과 함께 운동을 해야 합니다(너무 적게 먹지 마십시오. 그렇지 않으면 이 부위가 더부룩해지고 이 부위를 더욱 악화시킬 수 있습니다). 통곡물을 늘리고 동물성 제품을 줄이며 물, 주스, 칼로리가 없는 음료를 많이 마셔 '세척' 상태를 유지합니다(체액 저류 경향이 아님).
마지막으로 - 두꺼운 중간을 갖는 것이 가족의 방식이라면 "6팩 복근" 또는 예외적으로 평평한 배를 가질 가능성은 없습니다. 그러나 약간의 추가 노력으로 맞는 형태를 가질 수 있습니다.
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답변 매일 섭취하는 지방의 총 비율이 총 일일 칼로리의 30%를 넘지 않도록 하십시오. 생선에서 얻은 '지방'은 몸에 좋지만 30% 한도 이내여야 합니다.
붉은 고기의 '서빙'은 시각적으로 카드 한 벌 또는 두 개의 오디오 카세트 테이프 크기와 비슷합니다. 우리는 종종 이것보다 훨씬 더 많이 가지고 있지 않습니까?
복부 근육의 부족은 대부분의 "배 불룩함" 또는 "배꼽"의 원인이며 물론 유전적인 신체 형성입니다. 많은 가족 구성원(엄마, 아빠, 이모, 삼촌)이 큰 중간임을 본다면 같은 경향이 있을 가능성이 큽니다. 우리에게 이러한 경향이 있다고 해도 추가적인 노력으로 우리가 할 수 있는 최선을 다할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다!
높은 수분 섭취량과 통곡물은 우리의 시스템을 '정기적으로' 유지하고 복부에 자주 정착하는 팽만감이나 부기가 생기지 않도록 도와줍니다. 과일은 체액과 부피도 제공할 수 있음을 기억하십시오!
당신의 일반적인 윗몸 일으키기는 이 부위를 부드럽게 하는 데 도움이 되지만, 일상 활동을 하는 동안 그냥 "참는 것"도 도움이 될 것입니다. 이것은 대부분의 사람들이 알고 있는 것보다 더 많은 근육을 운동하고 강화합니다. 웨이트 저항 훈련과 에어로빅은 근육을 팽팽하게 유지하면서(숨을 참지 말고 근육만!) 빠르게 걷기(15분 이상)만큼 쉽게 할 수 있습니다.
통곡물 시리얼이나 오트밀과 과일로 하루를 시작하는 것은 어떻습니까? 정오 식사를 위해 키퍼를 준비하십시오. 그리고 참치를 고른다면 다시 물에 담근 저지방 마요네즈. 또 다른 '비법'은 마요네즈 반을 무지방 사워 크림 또는 무지방 플레인 요거트(이것은 칼로리와 지방을 줄임)와 섞거나 평소에 바르는 것의 반만 사용하는 방법을 배우는 것입니다.
전반적인 웰빙과 건강을 위해 과일과 채소 섭취를 늘립니다.
당장 결과가 보이지 않는다고 포기하지 마세요. 신체가 이 새로운 생활 방식에 적응하고 복부가 더 '평평함'을 나타내려면 최대 3주가 소요될 수 있습니다.
언제든지 쓰세요! 나 여기있어!
