시간

질문
친애하는 테스머 씨,
제가 들은 내용이 도시전설인지 사실인지 명확히 해주실 수 있는지 궁금합니다. 밤 12시나 오전 12시나 몸이 음식을 똑같은 방식으로 소화하기 때문에 밤에 자기 전에 늦게 먹으면 신진대사에 영향이 없다고 들었습니다. 사실인가요? 저는 직장에서 스윙 시프트를 하고 보통 자정에 식사를 하고 잠자리에 듭니다. 내 신진 대사를 방해하고 있습니까? 감사 해요,
멜라니

답변
멜라니,
아니요, 먹는 시간에는 차이가 없습니다. 당신의 몸은 지금이 몇시인지 모릅니다. 어떤 사람들은 잠을 잘 때 몸이 약간 느려지고 확실히 활동적이지 않기 때문에 밤늦게나 자기 직전에 식사를 하는 것이 가장 좋은 방법이 아니라고 말합니다. 하지만 결국 정말 중요한 것은 식사를 할 때가 아니라 하루 동안 얼마나 많은 칼로리를 섭취하느냐입니다. 신진대사에 더 많은 영향을 미치는 것은 운동을 하거나 운동을 하지 않는 것입니다. 당신이 매우 비활동적인 사람이라면 신진대사가 느려질 수 있습니다. 운동과 활동을 유지하면 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 일하는 시간은 신진대사를 방해하지 않습니다. 식단을 관찰하지 않고 활동이 없으면 방해할 수 있습니다!
감사 해요,
Kim Tessmer,RD LD
www.Nutrifocus.net