질문 나는 스낵 케이크가 몸에 나쁘고 지방과 칼로리가 높으며 실질적인 이점이 없다는 것을 알고 있습니다.
그러나 그날 많이 먹지 않으면 얼마나 많은 피해를 입힐 수 있습니까?
예를 들어, 오늘 내 배가 뒤틀렸고 지금까지의 식단은 다음과 같습니다.
100% 통밀 토스트 2조각에 가벼운 마가린과 약간의 계피, 설탕, 크랜베리 주스 한 잔.
나중에 시에라 미스트와 소다 크래커 한 잔을 마셨습니다.
저녁에는 저지방 요구르트와 크래커를 먹었습니다.
나중에 나는 버터 없이 약간의 젤리를 넣은 밀 토스트 두 조각을 더 먹었습니다.
마침내 나중에 좋은 소리를 낸 유일한 것은 퍼지 스낵 케이크였습니다. 지방은 무려 10g, 칼로리는 200칼로리였습니다.
나쁜 건 알지만, 많이 먹지 않는 날에는 '일종의' 정도가 괜찮을까요?
저는 26세 여성, 5'6 145 파운드, 하루 종일 운동하고 많이 움직입니다.
먹지 말아야 할 것을 먹으면 항상 죄책감을 느끼고 무엇이 나를 살이 찌게 하는지 이해가 되지 않습니다. 당신이 나에게 줄 수 있는 모든 정보를 주셔서 감사합니다.
답변 안녕하세요 R!
영양제 질문 감사합니다. 음식에 대한 죄책감을 느끼고 싶지 않기 때문에 스낵 케이크를 "적당히" 먹는 것은 괜찮습니다. 가끔은 그냥 가지고 조금 더 운동을 하는 것이 좋습니다.
다이어트에 관해서는, 당신이 훌륭한 운동과 좋은 다이어트 계획을 가지고 있는 것처럼 들리지만, 당신이 더 만족감을 느끼도록 당신의 식단에 더 많은 단백질이 필요합니다. 껍질을 벗긴 닭 가슴살, 칠면조, 생선, 견과류와 같은 음식을 더 많이 포함시키십시오. 이러한 음식은 또한 지방과 칼로리가 낮습니다.
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- 조지 라피티스, 영양사
