탈수 및 섬유소 부족

질문
나는 내가 레슬링 선수라는 것을 말하고 시작하겠습니다. 저는 이제 막 18살이 되었고 고등학생입니다. 시즌이 시작되면서 체지방 검사 결과 체지방이 8%, 체중이 190으로 나타났습니다. 체중 등급(약 17파운드)에 도달하기 위해 173파운드까지 감량해야 했습니다. 살이 빠지는 데 한 달 반 정도 걸렸다. 나는 꽤 건강하게 다이어트했다. 나는 가장 진보 된 비타민을 먹고 매일 조금씩 먹었습니다. 나는 하루에 약 700-1000 칼로리를 얻었습니다 (보통 축구 중에는 3-5000 칼로리를 얻습니다).

체지방이 8%인 십대에게 17파운드를 빼는 것은 좋지 않다는 것을 이미 알고 있습니다. 나는 대부분의 지방과 일부 근육을 잃었다. 나쁜 점은 내가 지속적으로 탈수되고 섬유질을 충분히 섭취하고 있다고 생각하지 않는다는 것입니다. 지난 주에 나는 때때로 피를 토하기 시작했습니다. 내 엉덩이에 균열이있는 것처럼 느껴집니다. 아마도 치질? 똥이 부드러울 때 항상 피를 흘리지는 않습니다. 더 많은 섬유질과 수분 공급이 문제를 해결할 것이라고 생각하십니까? 그렇다면 도움이 되는 음식이 있습니까?

감사 해요,

대런

답변
안녕 대런,

나는 당신이 상황에 대해 의사를 만나야한다고 생각합니다. 적어도 체지방이 8%에 불과할 때 체중을 줄이는 것은 나쁜 일이라는 것을 알고 있기 때문에 신진대사를 혼란스러운 상황에 빠뜨릴 수도 있음을 알아야 합니다. 알고 있다는 것은 현재 섭식 장애가 없다는 좋은 신호입니다. 그러나 많은 경우에 체중을 줄이기 위해 열심히 노력하면 몸의 영양실조가 되며, 어떤 경우에는 그 자체가 섭식 문제를 일으킬 수 있음을 주의하십시오.

살이 왜 빠졌어? 코치의 조언이었습니까 아니면 다음 체급에 이미 너무 많은 팀이 있었습니까? 나는 어렸을 때 골든 글러브 복서였고, 해가 거듭될수록 다른 반으로 뛰어올랐습니다. 살을 빼거나 하진 않았지만 같은 반 친구들과 싸웠다. 그냥 궁금합니다.

의사에게 가지 않기로 결정했다면 가능하면 생 땅콩을 먹기 시작하십시오. 그들은 확실히 섬유질로 가득 차 있습니다. 나는 소화 시스템을 청소하기 위해 스스로 그것들을 사용하지만 때때로 대변에 약간의 피가 나옵니다. 당신이 보는 혈액이 매우 밝은 빨간색이라면 치질 때문입니다. 어두우면 궤양이나 치료가 필요한 다른 주요 문제가 있을 수 있습니다.

도움이 더 필요하면 언제든지 다시 문의해 주세요. 평소처럼 신속하게 응답하지 못한 점 사과드립니다. 그러나 어제 DSL이 하루 종일 다운되었고 그 전날에는 시내에 없었습니다.

최고의 행운,

테렌스 A. 러셀