먹는 방법

질문
당신이 도와줄 수 있을 것입니다.무엇을 먹어야 하는지 알아야 합니다.몇 파운드를 늘리고 올바른 음식을 먹기 시작하려고 합니다.무엇을 먹어야 하는지 잘 모르겠습니다.내가 원하는 것은 계산하는 것입니다 내 몸이 특정 목표를 달성하기 위해 얼마나 많은 탄수화물, 단백질 및 자연적인 물질이 필요한지 알아내십시오. 지금은 그 모든 목표를 나열하지는 않겠습니다. 아마도 당신이 나를 도울 수 있다면 나중에 더 자세히 다룰 수 있을 것입니다.나도 알 방법이 필요합니다. (내 몸에 필요한 것이 무엇인지 파악한 후에) 적절한 비타민과 나에게 필요한 영양소입니다. 이것은 어려운 주문이라는 것을 압니다. 어떤 도움이라도 대단히 감사하겠습니다.

서명
좌절스러운

답변
안녕하세요 좌절입니다 :) ,
사람마다 의견이 다르기 때문에 답답함을 공유합니다. 어떤 사람들은 이것과 저것이 많이 필요하다고 말합니다. 다른 사람들은 음식을 계산하고 측정해야 한다고 말합니다.
KISS- 바보처럼 단순하게 유지
나는 고객들에게 3-3.5시간마다 저지방 단백질, 녹말 탄수화물, 섬유질 탄수화물, 단순 설탕 및 가공 밀가루가 없는 식사를 하도록 가르칩니다.

일부 전:
닭 가슴살, 구운 감자, 브로콜리
계란 흰자, 오트밀, 고추

당신이 충분히 먹고 있는지 확인하기 위해 섭취하는 음식의 마지막 한 조각까지 계산하는 데 매달리지 마십시오. 나는 내가 제안한 것처럼 자주 식사를 함으로써 몸에 충분한 영양소를 공급할 것이라고 확신합니다.
또한, 당신의 몸에 귀를 기울이기 시작하십시오. 일부는 부분 크기를 줄였다고 말합니다. 자주 먹기 시작하면 몸은 필요한 음식의 양을 잘 알고 있어야 합니다. 자, 들어보세요. 배고프면 먹습니다.

도움이 되셨길 바랍니다.
추가 질문이 있으면 [email protected]으로 이메일을 보내주십시오.

나는 또한 사람들에게 영양과 운동에 대한 최신 정보를 제공하는 무료 월간 이메일 뉴스레터를 발송합니다. 가입을 원하시면 저에게 이메일을 보내주세요.

당신의 성공을 위해!
마크 실즈