나에게 맞는 음식

질문
마루 운동으로 3~4kg을 감량할 수 있어서 다행입니다만 사람들이 저를 (특히 목) 가늘어 보이고 때로는 약해 보인다는 말을 하기 시작했습니다.저도 체격이 줄어든 것 같습니다 근육 톤도 약간 낮습니다.
운동량에 맞게 단백질 섭취량을 늘리고 싶습니다. 올바른 식품, 고단백 식품을 제안해 주세요.
감사.

답변
안녕하세요 아셈입니다!

영양제 질문 감사합니다. 다음은 건강에 좋은 단백질 식품 목록입니다.
고단백 식품 단백질
탄수화물

계란(중간크기 1개) 6g

우유 (1 파인트 또는 568ml) 19g

우유(1잔) 6.3g

FISH(대구 필레 100g 또는 3.5온스)

CHEESE 체다 100g(3.5온스) 25g

로스트 비프(100g 또는 3.5온스) 28g

로스트 치킨 100g (3.5 온스) 25g

*콩은 또한 단백질 함량이 매우 높습니다.

-성 조지