질문 안녕하세요, 조지 라피티스입니다.
이것은 정말 간단해 보일지 모르지만, 나는 내 배에서 몇 파운드를 빼서 복근으로 교환하고 싶습니다. 문제는 채식주의자라면 근육을 키우는 것이 정말 어렵다는 것입니다.:(조언이 있습니까? 저는 5'7'과 145파운드이고 장거리 주자입니다. 하지만 체중을 줄여야 합니다. 외모뿐만 아니라 더 빨라지기 위해 다음 달 말에 모임이 있고 코치들은 내 스프린트에서 약간의 개선을 보기를 원합니다. 무엇을 먹을지, 언제, 얼마나 먹을지 조언을 주시면 대단히 감사하겠습니다. 나는 달려야 한다, 아니면 얼마나 들어야 하는가(웨이트). 시간을 내어 읽어주셔서 감사합니다. 안녕 :)
따뜻한 안부;
안드레아
추신. 저는 미래에 개인 트레이너/영양사 또는 영양사가 되고 싶습니다. 그것이 제가 대학에서 기꺼이 공부할 수 있는 것입니다. 그러나 어떤 수업이 필요하고 다른 사람들과 함께 일할 수 있을지 모르겠습니다. 영양사가 되기 위해 취한 다양한 단계와 환자를 돕기 위해 여행하는 곳을 알려주면 정말 좋을 것입니다. :)
답변 시즌그리팅 안드레아!
영양제 질문 감사합니다. 제 웹사이트에 Juice Plus(http://www.juiceblend.com)라는 훌륭한 제품이 있어서 운동선수 환자들에게 추천하고 있습니다. 17가지 과일과 채소의 영양소를 함유하고 있어 당신에게 안성맞춤입니다. 부모님께 크리스마스 선물로 받아 달라고 부탁하는 것은 어떻습니까?
체중을 줄이고 더 많은 에너지를 얻는 가장 좋은 방법은 "통곡물"(예:오트밀, 밀기울 시리얼, 현미, 그래놀라), 과일 및 야채 섭취를 늘리는 것입니다. 이러한 유형의 음식은 지방이 적고 복합 탄수화물이 많습니다. 이러한 유형의 음식은 시스템에 천천히 에너지를 방출하여 전체 인종 동안 지속되는 에너지를 갖게 됩니다. 일시적인 에너지만 제공하는 튀긴 음식, 탄산음료 및 기타 고당 음식을 피해야 합니다.
운동에 관해서는 학교 트레이너에게 어떤 운동을 원하는지, 얼마나 하기를 원하는지 확인하십시오. 일반적으로 격일 운동은 근육이 회복될 수 있는 기회를 주기 위해 가장 좋습니다.
영양사가 되려면 대학 4년, 병원 인턴, 영양사 시험에 합격해야 합니다. 영양사가 된 후에는 병원, 학교, 피트니스 센터, 개인 연습, 잡지 등에서 일할 수 있습니다. 기회는 무한합니다. 언젠가는 영양 책을 쓸 수도 있습니다.
도움이 되었기를 바랍니다.
메리 크리스마스
조지 라피티스, 영양사
http://www.juiceblend.com
