8세 남아를 위한 체중 조절

질문
빠른 답변 감사합니다. Laura! 그래서, 당신이 제안하는 것은 성인처럼 더 적은 양의 식사를 하는 것입니까? 그들은 간식 시간, 점심 시간, 그리고 오후에 연장 학교에서 또 다른 간식 시간을 가집니다. 내가 제공되는 것에 의존하지 않고 이것들을 위해 음식을 보낸다면, 그것은 큰 차이를 만들 것입니다. 또한, 그의 아버지는 일반적으로 그가 그를 낳는 아침에 일종의 고지방 아침 식사를 제공합니다. "어린이에게 친숙한" 메뉴나 간식 아이디어가 있는 웹사이트에 대한 제안 사항이 있습니까? 당신의 도움에 감사드립니다...

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후속 조치
의문 -
제게는 덩치가 약간 있는 8살짜리 남자아이가 있습니다. 그는 4'10"이고 95에서 100파운드 사이입니다. 그는 활동적이며 야구와 축구를 모두 하고 있지만 음식을 아주 잘 먹습니다. 나는 건강식을 해결하려고 노력하지만 그는 그것을 먹지 않습니다. 그는 폭식을 좋아하고 사랑합니다 과자. 그는 반 시간을 나와 함께 보내고 반 시간을 아버지와 함께 보낸다. 그와 그의 아버지는 외식을 많이 하지만, 내 생각에 그가 우리 집에서 먹는 것을 조금 더 잘 통제할 수 있다면 그가 거기에서 먹는 나쁜 음식에 반대하십시오. 제가 해야 할 일에 대해 조언을 좀 해 주시겠습니까. 나는 이것이 확대될까 걱정되고 그런 일이 일어나지 않기를 바랍니다. 저는 약간 과체중이었습니다. 그의 아버지는 내 인생의 대부분을 위해 내 아들을 위해 다른 삶을 원합니다.

미리 감사드립니다.
대답 -
제이미, 당신의 아들은 이미 체중을 늘릴 수 있는 유전자를 가지고 있으므로 그가 당신이나 그의 아버지와 같은 신체 유형을 가질 것이라는 점을 받아들이십시오. 당신이 방지하고 싶은 것은 그의 가족에서 발견되는 것보다 초과 체중입니다. 탄수화물, 설탕, 과일 주스, 맥앤치즈, 파스타, 빵, 심지어 과잉 우유도 일부 어린이의 경우 지방으로 쉽게 저장될 수 있습니다. 비결은 300-400칼로리 정도의 적은 양의 식사를 하는 것입니다. 더 이상 앉아 있으면 체중이 실릴 수 있습니다. 패스트 푸드 식사는 한 번에 총 1000 개가 넘을 수 있으므로 아버지와 함께 많이 외출하는 경우 가정에서 패스트 푸드를 제한하십시오. 그가 익숙한 것 이상으로 매일 적어도 30분 동안 그를 활동적으로 만들도록 노력하십시오. 걷는 것은 괜찮습니다. 그가 먹는 것에 대한 음식 일지를 유지하십시오. 그는 당신이 이것을 하고 있다는 것을 알 필요가 없으며 그가 먹는 모든 칼로리를 찾아볼 수 있습니다. 하루에 1500-1800칼로리를 섭취하도록 노력하십시오. 그가 먹는 음식을 알게 되면 그의 식습관을 바꿀 가능성이 더 높아집니다. 행운을 빕니다, Laura Kraemer,Slimkids.com

답변
브라운은 음식을 봉지에 담는다. 그를 건강하게 먹이기 위해 학교에 의존하지 마십시오. 그들은 그렇게하지 않을 것입니다. 하루에 최대 1500-1800칼로리를 추가하는 소량의 식사를 통해 체중을 감량하면서 많은 식사를 할 수 있습니다. 아버지들은 쉬운 길을 가는 경향이 있는데, 그것은 바꾸기 어려운 것일 수 있습니다. 아빠도 기름진 음식을 좋아할 가능성이 있으므로 아빠도 그를 바꾸려고 할 것입니다. 정말 아침식사를 하러 나가야 한다면 계란 맥머핀에 oj나 저지방 우유를 넣어도 괜찮을 것 같아요. 도넛이나 소시지 비스킷은 그렇지 않습니다. 아이들과 간식에 관해서, 나는 당신을 도울 웹사이트를 전혀 모릅니다. Laura Kraemer,Slimkids.com