높은 중성지방으로 어떤 종류의 식사를 할 수 있나요

질문
나는 최근에 내 트리글리세리드가 높다는 소식을 들었고 트리글리세리드를 낮추기 위해 무엇을 해야 하는지 알아내려고 노력하고 있습니다. 그러나 의사로부터 정보를 받았을 때 나는 아무것도 먹을 수 없는 것처럼 보였습니다. 트리글리세리드를 낮추고 조절하는 데 도움이 되는 요리법이 포함된 요리 책의 이름을 알려주시면 감사하겠습니다. 이 문제에 도움을 주셔서 미리 감사드립니다.

진정으로

다이앤 설교자들

답변
다이앤,

다음은 트리글리세리드에 대한 정보입니다. 중성지방은 종종 간단한 식이요법과 운동으로 쉽게 조절되거나 최소한 감소됩니다. 첫째, 단순 탄수화물을 줄이거나 피하는 것이 가장 좋습니다. 단순 탄수화물은 당분이 많은 음식과 음료입니다. 사탕, 쿠키, 케이크, 소다 팝, 과일 주스 및 알코올과 같은. 이것은 전체 곡물과 섬유질이 함유된 식품이 매우 좋다는 것을 의미합니다. 물론 고지방 육류와 유제품(우리 모두를 위해)을 제한하는 것은 좋은 생각이지만, 에너지를 집중해야 하는 곳은 단순 탄수화물을 줄이는 것입니다. 트리글리세리드에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.
http://home.comcast.net/~lipid-clinic/triglycerides.html

또한 규칙적인 운동을 하면 중성지방을 줄이는 데 많은 도움이 됩니다. 모든 성인은 일주일 중 하루 종일은 아니더라도 최소한 20-30분(최대 60분)의 시간을 갖도록 권장합니다. 이 양은 성인의 체중 감소와 심혈관 질환(심장마비 및 뇌졸중) 위험을 줄이는 데 가장 큰 이점을 제공하는 것으로 입증되었습니다.

트리글리세리드 증가에 기여할 수 있는 몇 가지 다른 것들이 있습니다.
* 에스트로겐 대체 PILLS(패치 아님)
* 잘 조절되지 않는 당뇨병
* 흡연


요약하면 설탕을 줄이고 운동을 더 많이 합니다.

행운을 빕니다.

토드
www.lipid-clinic.com