느슨해 보이지 않습니다!

질문
안녕 조지,
다이어트에 대해 질문이 있습니다. 저는 24세 145파운드이고 2살 된 아들이 있습니다. 뽀뽀하고 나니 금방 임신 전 몸무게로 돌아갔지만 한 달 전에 건강검진을 받으러 갔더니 지금은 임신 9개월 때만큼 쪘어요!
나는 건강한 요리를 시도하고 칼로리와 지방 섭취를 관찰합니다. 일주일에 3일(필라테스 영상, 웨이트) 운동을 하고 있었는데 습관에서 벗어났고...체력적으로 예전으로 돌아가려고 노력하고 있습니다.
운동이 식단에 약간의 변화를 가져왔다는 것을 알게 되었고 곧 결과를 다시 보고 싶지만 원하는 체중에 도달할 수 없는 것 같습니다! 나는 나의 칼로리를 하루에 1,400으로 줄였지만 그 복용량도 효과가 있는 것 같습니다. 나는 마타보 라이프를 최후의 수단으로 택하기도 했다. 아들을 낳기 전처럼 보이지 않을 거라는 걸 알지만 좀 덜 통통해 보였으면 좋겠어요. 어떻게 해야할지 모르겠어!

고맙습니다

레아

답변
안녕하세요 리아님!

영양제 질문 감사합니다. 몸매를 되찾고 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 신진대사(칼로리를 태우는 속도)를 다시 시작하는 데 도움이 되는 작은 생활 방식의 변화를 만드는 것입니다. 주스 플러스로.
첫째, "통" 곡물(즉, 오트밀, 보리, 통밀 빵), 저지방 요구르트, 과일, 야채, 콩, 견과류가 풍부한 더 적은 양의 자주 식사를 시작하십시오. 평소 3끼의 큰 식사를 하는 경우 위의 음식과 함께 4~5회의 작은 식사를 시도해 보십시오. 이것은 당신의 신진대사를 훌륭하게 시작하는 데 도움이 될 것입니다.
당신이 할 수 있는 또 다른 생활 방식 변화는 더 활동적입니다. 일주일에 3번 이상 30분 동안 즐길 수 있는 신체 활동을 해보세요. 여기에는 개 산책, 자전거 타기, 수영 등이 포함될 수 있습니다. 또한 칼로리를 태우는 근육을 만드는 데 도움이 되기 때문에 약간의 가벼운 역도를 포함합니다. 더 활동적이면 신진대사도 향상됩니다(칼로리를 태우는 속도)
많은 환자들이 체중 감량에 큰 성공을 거둔 Juice Plus라는 훌륭한 보충제도 있습니다. 과일과 채소의 영양소를 함유하고 있어 건강한 음식을 찾도록 도와줍니다. 4개월 동안 사용해보고 결과를 확인해보는 것은 어떨까요? 웹사이트는 http://www.juiceblend.com입니다.
이러한 변경 사항으로 시작한 다음 이를 기반으로 구축하십시오. 체중 감량은 매우 점진적인 과정이지만 올바른 방식으로 하면 영구적입니다. 몇 주 후에 진행 상황을 알려주세요. 도움이 되었기를 바랍니다.

- 조지 라피티스, 영양사