인치가 아닌 파운드 감량

질문
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후속 조치
의문 -
안녕하세요 저는 지금 2개월 동안 다이어트를 하고 있으며 약 18파운드를 감량했습니다. 어디에서 내가 모르는지 :( 체중계는 내려가고 있지만 내 인치는 아니지만 내 옷은 더 헐렁하지만 여전히 같은 크기입니다. 이것은 나를 위해 우울합니다. 저는 저지방 다이어트를 하고 있고 하루에 2마일을 걷습니다. 그리고 복근과 팔 운동을 하세요. 조언을 주시면 감사하겠습니다. 그게 중요하다면 29살입니다. 감사합니다!


~~안녕하세요, 빠른 답변 감사합니다! 나는 충격적인 나의 식단을 전혀 싫어하지 않는다. 생각했던 것보다 더 많은 의지력이 있습니다. 나는 때때로 나 자신에게 치트 식사를 허용한다. 비만은 아니지만 키/체중 차트에 따르면 30파운드를 빼야 합니다. 내가 정말로 잃을 필요가 있는 유일한 곳은 내 배입니다.

답변
당신은 식사 생활 방식을 바꾸고 있는 것 같군요 - 그리고 그것은 훌륭합니다!!!!
그 차트에 많은 주식을 넣지 마십시오. 출처에 따라 1950년대만큼 오래된 것일 수도 있습니다! 대부분은 평소보다 일반적으로 더 높은 "보험 차트" 무게이며 때때로 키에 "2인치 굽"이 포함됩니다(따라서 실제로는 자신보다 2인치 더 큰 키를 봐야 할 것입니다). 다른 차트는 너무 일관성이 없어 다른 차트와 거의 일치하지 않습니다.

BMI 차트도 마찬가지로 기만적입니다. Sly Stallone, Bruce Willis, Vin Diesel, "The Rock" 등은 모든 BMI 차트에 따르면 "비만"입니다! 분명히 이 차트는 근육이 조밀한 중량급이라는 사실을 고려하지 않았습니다(이 사람들은 비만과는 거리가 멀습니다!).

아마도 당신은 당신이 생각하는 만큼 잃을 필요가 없을 것입니다. 복근은 종종 유전의 결과이며 모든 사람이 6팩을 가질 수 있는 것은 아닙니다(피부 표면과 관련하여 근육이 위치하는 위치의 문제임). 하루 1,000번의 윗몸 일으키기는 올바른 유전 구조가 없는 사람에게 단일 '투 팩'을 만들 수 없습니다. 그렇지 않다고 말하는 광고를 조심하세요.

따라서 친척, 특히 엄마와 아빠를 살펴보십시오. 그들이 당신이 달성하기를 바라는 중간을 가지고 있지 않다면 (또는 가지고 있지 않다면) 불가능할 가능성이 있습니다 (당신의 잘못이 아닙니다).

한편, 더 나은 식습관을 바꾸신 것을 다시 한 번 축하드립니다. 그것이 무엇이든 적어도 당신의 기분은 달라질 것입니다!

(그런데 체중에 대한 좋은 경험 법칙은 평균 체구의 여성의 경우 처음 5'에 100파운드를 허용하는 것입니다. 그런 다음 그 다음에는 5파운드를 허용합니다. 따라서 5'5"의 무게는 약 125파운드입니다. 규칙적으로 운동하고 더 많은 근육량을 가진 사람들은 5피트 이상에서 인치당 최소 6파운드까지 증가시킬 수 있습니다.

후속 조치를 취하고 더 많은 것을 이해할 수 있도록 도와주셔서 감사합니다.