체중 증가를 위한 음식

질문
안녕!
제 이름은 에밀리아입니다. 저는 16살이고 약 5'6", 110 lbs입니다. 저는 적당히 활동적이며 일년 중 단 한 시즌 동안만 수영 팀의 일원이 됩니다. 5~10파운드, 두렵지 않지만 시간이 좀 걸리더라도 최대한 건강한 방법으로 하고 싶어요. 저는 저지방, 설탕, 나트륨이 적은 음식을 선호합니다. 과일 채소와 통곡물, 그리고 저는 채식주의자가 아닙니다. 저지방 또는 건강한 지방 식품을 포함하여 체중 증가 과정에 도움이 되는 식품의 종류와 패턴에 대한 목록이나 제안 사항이 있습니까? 또는 이 목표를 달성하는 데 도움이 되는 생활 방식의 변화는 무엇입니까?

답변
안녕 에밀리아,

이 질문은 매우 복잡하며 완전한 신체 검사 후에 자격을 갖춘 의료 기술자가 해결해야 하는 문제입니다.

당신이 정상적인 균형 잡힌 식단을 먹고 있다면, 당신은 아마도 당신의 인생의 이 시점에서 당신이 필요로 하는 바로 그 위치에 있을 것입니다. 대부분의 사람들은 젊었을 때보다 훨씬 더 날씬합니다. 키, 체중, 신진대사를 포함하여 당신에 관한 많은 것들이 당신의 유전에 의해 결정됩니다. 따라서 당신의 몸이 성숙함에 따라 어떻게 변할 것인지에 대한 단서를 당신의 부모와 조부모에게서 찾으십시오.

제기된 질문에 답변할 능력이 부족한 점에 대해 사과드립니다. 최고의 행운,

테렌스 A. 러셀