나는 뚱뚱합니다

질문
저는 41세의 베네수엘라 남성이며 오렌지, 구아야바, 수박 조각과 같은 과일을 찾기 위해 하루 종일 냉장고를 방문합니다.
내 질문은 다음과 같습니다. 나는 탄수화물 중독에 중독되어 있습니까?

레메론, 항우울제를 먹고 있는데 살이 찐다.
어떻게 해야 하나요?
감사합니다

답변
호세,
아니, 나는 당신이 탄수화물에 중독되었다고 말하지 않을 것입니다. 과일은 식단의 중요한 부분입니다. 핵심은 균형이며 매일 모든 식품군의 건강한 균형을 유지하는 것입니다. 여기에는 전분(전곡이 바람직함), 과일, 야채, 살코기 및 저지방 또는 무지방 유제품이 포함됩니다. 건강한 체중을 유지하거나 도달하려면 얼마나 먹고, 무엇을 먹고, 운동과 일상 생활 방식을 통해 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 살펴봐야 합니다. 영구적인 생활 방식의 변화를 만드는 것입니다! 복용 중인 약과 체중 증가를 유발할 수 있는 약에 대해 의사와 상의할 수 있습니다. 두 번째로 체중이 정말 걱정된다면 등록된 영양사에게 가서 무엇을 먹고 있는지 살펴보고 필요한 변화를 줄 수 있도록 도와줄 것입니다.
감사합니다,
Kimberly A. Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net