당신이 이 일을 도와줄 수 있을지 확신이 서지 않습니다

질문
안녕하세요, 궁금한 것이 있습니다.
나는 항상 약간의 운동을 했고, 크런치와 함께 웨이트와 스트레치를 했습니다. (일주일에 평균 3-5회) 나는 또한 일상 활동, 청소 등 꽤 활동적입니다.
최근에 남편과 저는 많이 걸었습니다. 만보계에 따르면 하루에 약 9000보를 걷고 있다고 합니다. (어쩌면 더 많이, 우리는 그들을 얻었습니다) 우리의 산책은 언덕이 많은 길에 있기 때문에 때때로 근육을 사용합니다.
저는 26세 5'6 145파운드의 여성입니다. 지방을 많이 섭취하지 않고 규칙적인 식사를 합니다.
남편과 내가 걸어온 이후로 나는 때때로 지나치게 탐닉하여 얻은 1~2파운드가 존재하지 않는다는 것을 알게 되었습니다. 나는 심지어 몇 파운드를 잃었을 수도 있습니다.
같은 음식을 더 많이 먹게 되는 경우도 있습니다. 걷기가 정말 다이어트와 체중 감량에 이만큼 좋을 수 있습니까?
감사 해요.

답변
안녕하세요 R님,

즐길 수 있는 것이 있어서 다행입니다! 하루에 30분씩 가쁘게 숨을 쉬면 몸에 닿아 통증 없이 무엇을 먹고 언제 끊어야 하는지 알려줍니다. 또한 근육량은 가만히 앉아 있을 때 칼로리를 태우게 합니다.

저항 훈련은 매우 중요합니다. 저는 슬로우 모션, 운동량 없음, 순수 근육 절단을 일주일에 한 번 하며 20-30분 정도 소요되며 일주일에 3번의 기존 웨이트 트레이닝보다 이것이 더 효과적이라는 것을 알았습니다. 어떤 사람들은 그것이 당신이 몸매를 유지하기 위해 필요한 전부라고 말하지만, 나는 당신이 건강을 유지하기 위해 약간의 거친 호흡이 필요하다고 말합니다.

이수잔 http://www.premiumfuel.com
실제 식품 vs. 맛을 낸 포장재