질문 안녕하세요 토드님
나는 30세, 175파운드, 약 100kg입니다. 육 피트 키. 지금은 건강하지만 가족(아버지 쪽)은 심장병 이력이 있습니다. 그래서, 저는 이것을 염두에 두고 식사를 시작하고 싶습니다... 저는 항산화제와 동맥벽을 강화하고 심장 건강을 증진시키는 명백한 능력에 대해 읽었습니다. 심장을 의식한 다이어트에 대한 당신의 생각은 무엇입니까?
감사 해요,
폴
답변 폴,
불행히도, 항산화 보충제는 심장 건강과 관련하여 파산한 것으로 나타났습니다. 현재 항산화 보충제가 심혈관 건강에 아무런 이점이 없다는 것을 보여주는 12개 이상의 임상 연구가 있으며 심지어 해로울 수 있다고 제안하는 몇 가지 연구도 있습니다. 다음은 심혈관 질환에 대한 비타민 보충제의 임상 연구에 대한 링크입니다.
http://home.comcast.net/~lipid-clinic/vitaminstudies.html
건강한 식단의 기본은 다음과 같습니다.
* 포화 지방(동물성 지방)과 트랜스 지방산(마가린 또는 쇼트닝)이 적은 식단을 섭취합니다.
* 다양한 과일과 채소를 먹습니다.
* 다양한 곡물 제품, 특히 전체 곡물(복합 탄수화물)을 섭취하십시오.
* 탄산음료, 캔디 등 당분 함량이 높은 저영양 식품(단순탄수화물)과 당분 섭취를 제한합니다.
* 건강한 체중을 유지하기 위해 적절한 양의 칼로리를 섭취하십시오.
일부 좋은 음식 선택에는 저지방 유제품, 생선 및 견과류도 포함될 수 있습니다.
다음은 추가 정보를 제공하는 몇 가지 링크입니다.
http://www.deliciousdecisions.org/
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1330
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1200010
이게 도움이 되길 바란다.
최고의 소원,
토드
www.lipid-clinic.com
