질문 빨리 답변해주셔서 감사합니다. 다이어트에 대해 당신이 옳다는 것을 알고 있지만, 나는 심하게 먹지 않고 여전히 살이 찌는 것 같습니다. 우리는 주말에 몇 가지 나쁜 것들을 던지고 대부분의 고기와 채소를 유기농으로 많이 먹습니다.
38살이 되었을 때 신진대사가 급감한 것 같았고 2사이즈를 상당히 빨리 골랐고 올바른 식사량은 큰 차이가 없는 것 같습니다. 체중계에 손실이 표시되면 며칠 안에 사라집니다. 나는 바쁜 사람이지만 운동을 하지 않고(사실 싫어합니다. :) 그것에 대한 태도를 바꾸는 것이 매우 어렵습니다. 나는 일주일에 여러 번 웨이트와 빠른 운동을 하고 더 많이 해야 한다는 것을 알고 있지만 생각할 수 있는 모든 변명으로 계속 미루고 있습니다. 나는 빨다.
신진대사를 개선하는 자연적인 방법(또는 보충제)이 있습니까? 다이어트에 대한 나의 하찮은 노력이 조금이라도 보일 수 있습니까? 약간의 지속적인 손실조차도 내가 뭔가를 성취하고 있는 것처럼 느끼게 만들 것입니다. 도움이 되는 심호흡 기법에 대해 들어보셨나요? 우리 엄마가 그걸로 맹세해요...그냥 기억이 안 나요.
앵초에 관해서는, 그것이 식물의 어느 부분인지 잘 모르겠습니다... 그냥 표준 오일 캡슐입니다. 나는 아마, 오메가 3, 보리지 오일과 함께 소화에 좋으며 독소가 재흡수되는 대신 배출될 수 있도록 속도를 높인다고 들었습니다. 나는 2, 3년 동안 이것을 복용하고 있고 나는 나의 피부에 있는 차이를 정말로 말할 수 있습니다... 훨씬 더 깨끗합니다. 나는 몇 달에 한 번씩 구순포진을 앓곤 했고 그것들은 거의 존재하지 않았고...나는 훨씬 더 규칙적이었습니다. :). 이 모든 것을 함께 복용(하루에 2캡슐)하는 것이 앞으로 문제를 일으키지 않기를 바랄 뿐입니다.
귀하의 신속한 응답에 다시 한 번 감사드립니다.
앤
답변 앤,
신진대사는 나이가 들면서 느려지는 경우가 많습니다. EGCG를 함유하고 있기 때문에 신진대사에 도움이 된다고 "주장하는" 종합 비타민/미네랄 보충제가 매일 있습니다. 신진 대사를 향상시킬 수있는 제품이 많이 있습니다. 그러나 이러한 제품을 사용하는 것의 몰락은 각성제이며, 사람들은 종종 두근거림(심장박동 또는 박동의 느낌) 및 흉통과 같은 원치 않는 부작용에 대해 불평할 것입니다. 다이어트 약에는 종종 과라나(마황은 금지됨)가 포함되어 있습니다. Guarana는 "천연" 제품이지만 속도(암페타민) 작용이 있으며 합법적이며 카운터에서 판매됩니다.
카페인은 신진대사를 증가시키는 대체 체중 감량 제품입니다. 또한 약한 항우울제 및 이뇨 효과가 있습니다. 그러나 체중 감량을 위해 많은 양을 복용해야 하며 이러한 많은 양은 불면증, 과민성, "초조함" 및 혈압 상승 외에도 원치 않는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 녹차도 같은 효과를 내는 경향이 있습니다.
부추(buchu), 셀러리 씨, 민들레, 향나무, 파슬리, 우바 우르시(Uva ursi)와 같은 이뇨제 허브는 단기 전략에 사용됩니다. 이뇨제는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것은 주로 물의 무게이며 쉽게 회복되며 과용으로 인해 탈수될 가능성이 있습니다.
Psyllium은 질경이 식물의 씨앗입니다. 섬유질 점액질을 함유하고 있습니다. 물과 접촉하면 체액을 흡수하고 팽창하여 위장에 포만감을 줍니다. 건강 식품 매장이나 완하제 Metamucil에서 찾을 수 있습니다.
뜨겁고 매운 허브는 신진 대사를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 두 가지 제품은 고추와 겨자입니다(매 식사에 1작은술). 신진대사율이 증가하면 칼로리를 더 빨리 태우고 체중은 더 빨리 감소합니다. 뜨거운 허브는 또한 갈증을 자극하여 더 많이 마시고 음식 대신 물을 채워 체중 감량에 기여합니다.
지방 흡수를 방지하는 또 다른 자연스러운 방법은 매 식사(특히 지방이 많은 식사) 전에 사과 식초 한 스푼을 섭취하는 것입니다. 또는 맛을 참을 수 없다면 항상 캡슐을 선택할 수 있습니다(그러나 캡슐에는 부자연스러운 제품도 포함되어 있습니다).
하지만 체중 감량 노력에 운동을 통합하려고 노력해야 합니다. 나는 그것을 충분히 강조할 수 없다. 매일 밤 30분 정도만 걸어도. 1마일을 걷는 것은 약 100-125칼로리를 소모합니다. 역기를 드는 것은 근육량을 늘리는 훌륭한 방법이며, 이는 몸이 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다.
조금이나마 도움이 되었길 바랍니다. 그리고 다른 질문이 있으면 주저하지 말고 다시 저에게 연락하십시오.
리 앤
