갑상선 기능 저하증으로 체중 감량

질문
저는 12시간 교대근무를 하는 간호사를 둔 33세의 엄마입니다. 갑상선 기능 저하증으로 Synthroid를 복용하고 있으며 정기적으로 의사를 만나 약을 조절합니다. 진단을 받은 후 3년 동안 체중을 감량할 수 없었기 때문에 나와 내 질병에 도움이 되도록 해야 하는 음식과 운동의 유형에 대한 도움이 필요합니다. 도와주세요!

답변
불행히도 갑상선 기능 저하증이 있는 대부분의 사람들은 체중 감량이 어렵다는 것을 알게 됩니다. 내 생각에 이것은 부분적으로 갑상선 호르몬이 보충되는 방식 때문일 수 있습니다.

내 제안은 다음과 같습니다.

식단 -- 신선한 과일과 야채를 충분히 섭취(1/2접시), 한 주먹 크기의 저지방 단백질, 소량의 복합 탄수화물(야생 쌀, 통곡물 파스타 등). 나는 반드시 저탄수화물 옹호자가 아니지만, 고당분과 고지방 간식을 끊는 것이 항상 플러스입니다. 물을 많이 마시면 ​​식욕억제에 도움이 됩니다.

운동 -- 여기 문제가 있습니다. 좋아하고 일상적으로 할 수 있는 활동을 선택해야 합니다. 일정이 힘들게 들리지만 운동을 하면 피로가 풀릴 것 같아요. 필라테스에서 걷기, 조깅, 수영, 태극권, 요가, 웨이트 등 무엇이든 .... 하루 종일 일상의 일부로 만들고 솔직히 말해서 더 많이 할수록 더 나아질 것입니다.

Meds -- 잠재적으로 Cytomel 또는 T3를 저용량으로 추가하는 것에 대해 의사와 상담하십시오. 이것은 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들을 좀 더 기분 좋게 만들 수 있는 추가 유형의 갑상선 약물입니다. 그렇긴 하지만 100%는 아니고, 사실 피로의 상당 부분은 당신이 지킨 일정 때문일 수 있습니다. 자녀의 연령에 따라 한 접시가 제공됩니다. 부모님(저와 아내 포함)은 아이들과 보내는 시간 때문에 건강을 소홀히 하는 경우가 많습니다. 내 제안은 그것이 단순히 혼자 식료품 쇼핑을 하거나 혼자 산책을 가더라도 적어도 일주일에 한두 번은 개인적인 시간을 갖는 것입니다. 나도 알아, 말처럼 쉽지만 ..... 나에게는 3명의 아이가 있다.

행운을 빕니다.