무엇을 먹을 수 있습니까?

질문
나쁜 콜레스테롤을 줄이기 위해 무엇을 먹거나 마실 수 있습니까? 적포도주도 좋고 자몽도 좋다는 것을 알고 있습니다.

답변
대니,

적포도주나 자몽은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추지 않습니다. LDL을 낮추는 것과 관련하여 LDL을 높이는 음식을 피하거나 줄이는 것이 더 중요합니다.

LDL을 낮추려면 식단에서 포화 지방(동물성 지방)과 트랜스 지방산(마가린 및 튀긴 음식)을 줄이십시오. 자세한 내용은 다음 링크를 참조하세요.
http://home.comcast.net/~lipid-clinic/ldl.html
http://home.comcast.net/~lipid-clinic/diet.html

연구에 따르면 포화 지방과 트랜스 지방산을 크게 줄이면 LDL이 약 8% 낮아질 수 있습니다. 우리의 콜레스테롤 수치, 특히 총 콜레스테롤과 LDL은 대부분 유전자에 의해 결정됩니다. 따라서 총 콜레스테롤을 15~20% 이상 낮추고 LDL을 10% 이상 낮추려면 콜레스테롤 강하제가 필요합니다.

이것이 도움이 되길 바라며 행운을 빕니다.

토드
www.lipid-clinic.com