다이어트 목표에 가깝지만... 너무 많은 음식을 먹습니다!

질문
여보세요! 나는 과거에 놀라운 다이어트에 성공했습니다. 나는 215-220의 오랫동안 유지된 체중에서 점프한 후 약 2년 전에 270파운드 미만으로 시작했습니다. 현재 저는 180 미만으로 최저 수준이며 체지방률 10% 목표에 근접하고 있습니다. 제 문제는 이것입니다. 저는 건강하게 먹고 꾸준히 체중을 감량하고 있습니다. 그러나 제가 먹고 있는 2000칼로리를 유지하기 위해 억지로 먹여야 합니다. 상당히 활동적이고 근육질인 남성으로서 모든 "계산기"는 내가 유지하려면 2500-3000을 먹어야 한다고 말합니다. 하지만 일단 목표를 달성하고 나면 2000개를 먹으면 여전히 살이 찌는 데도 과식으로 거의 배고파서 어떻게 그렇게 많이 먹을 수 있는지 모르겠습니다! 원하는 체중에 도달하면 무엇을 하라고 제안합니까? 유지하기 위해 얼굴을 채워야합니까? 이대로 계속 먹으면 건강에 해로울 정도로 마른 상태가 될 때까지 지고 잃습니까? 도움을 주시면 감사하겠습니다! ./[타일러]

답변
하이 타일러

체중 감량의 멋진 작업을 축하합니다. 원하는 정확한 체중을 유지하는 가장 좋은 방법은 매일 메뉴에 몇 가지 더 높은 칼로리의 음식을 추가하는 것입니다. 이것이 여전히 너무 많다면 체중 증가를 위한 훌륭한 쉐이크 중 하나를 시도하되 체중을 늘리지 않고 유지하기 위해 쉐이크를 사용하십시오. 대부분의 쉐이크는 약 400~500칼로리이며 이것은 체중을 올바른 수준으로 유지하는 매우 간단한 방법일 뿐입니다.

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