운동에 대한 조언

질문
안녕
저는 17세 소녀입니다. 체중은 약 54.5kg이고 키는 5'4'입니다. 사실 나는 복부 주변의 여분의 지방을 제거하고 싶습니다. 복부 둘레의 측정은 약 30인치(또는 조금 더)입니다. 나는 그것을 줄이고 싶습니다. 또한 특정 신체를 위한 운동을 어디에서 읽었습니다. 부분이 다른 부분에 영향을 미칠 수 있기 때문에 전신 운동을 권장합니다. 사실이라면 알려주세요. 그리고 무엇보다 채식 식단과 함께 훌륭하고 효과적인 운동을 알려주세요.
많이 감사합니다
루치
추신 나는 체육관에 가입하지 않았고 같은 계획을 세우지 않았으며 운동 공도 가지고 있지 않습니다.

답변
귀하의 질문은 약간 복잡합니다. 모든 규칙적인 운동 프로그램은 목표 달성에 도움이 될 것입니다. 자신이 좋아하는 일을 찾아서 꾸준히 할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 전신 운동 계획이 몸 전체를 단련하는 데 훨씬 더 좋다는 점에서 당신이 옳습니다. 다시 말해 윗몸 일으키기를 한다고 해서 반드시 복부에서만 체중 감량에 도움이 되는 것은 아닙니다.

다이어트 계획에 관한 한, 제 제안은 신선한 과일과 채소, 저지방 단백질, 적당한 양의 복합 탄수화물입니다. 더 구체적인 다이어트 프로그램을 추천하는 것은 어렵습니다. 누구에게나 좋아하는 것과 싫어하는 것이 있습니다.