더 잘 먹고 싶어요

질문
안녕하세요, 저는 18살이고 공군에 입대하고 싶습니다. 저는 기초 훈련을 위해 몸매를 가꾸기 위해 노력하고 있으며, 저를 위한 간단한 식사 계획이 무엇인지 알고 싶습니다. 요리책을 보려고 했는데 너무 복잡해서 그냥 날씬한 패스트푸드 대용품을 샀습니다. 아침에는 스페셜케이 시리얼, 점심은 날씬한 패스트바, 저녁은 샌드위치, 간식은 프레첼을 먹었어요. 그래도 이드는 정말 배가 고파요! 활력이 넘치고 배부르며 여전히 건강하고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 간단한 식사 계획은 무엇입니까? 또한, 충분히 먹지 않았습니까? 아 그리고 나는 5'8과 165 파운드입니다. 이것은 무게 초과로 간주됩니까? 나에게 가장 좋은 무게는 무엇입니까?

답변
안녕하세요 사라,

당신은 40파운드 이상 될 수 있습니다. 맛이 나는 정크는 그만 먹고, 진짜 음식을 먹어보고, 배고플 때 먹으십시오 - http://www.premiumufuel.com 참조

하루에 30분씩 숨이 가쁘게 할 수 있는 재미있는 일을 찾으세요. 달리기, 스케이트 타기, 자전거 타기, 슬로우 모션 저항 운동하기 일주일에 한 번 - 정말 천천히 그리고 꾸준히 근육을 단련한다면 각 그룹을 몇 분 동안, 일주일에 한 번이면 충분합니다.