음식..

질문
호밀, 기장, 통밀.. 다이어트 중이라면 피해야 하나요? 그들은 좋은 섬유 외에 좋은 건강에 유익한가?

답변
아니요... 모두 건강한 식단에 중요합니다. 흰 밀가루, 강화 밀가루, 표백 또는 표백되지 않은 밀가루가 포함된 설탕 및 가공 식품을 멀리하십시오. 통곡물과 100% 통밀 빵/파스타를 더 많이 먹습니다. 흰 감자를 건너 뛰고 고구마로 향하십시오. 식품의 혈당 지수(인슐린 수치를 치솟게 하고 해당 설탕을 지방 저장고에 저장하는 식품)를 살펴보십시오.

http://www.glycemicindex.com