식이 요법, 운동 및 건강 보조 식품을 통한 체중 감소

질문
저는 22세 여성입니다. 현재 체중이 148파운드입니다. 키가 5피트 4인치입니다. 저는 중간 정도의 체격을 가지고 있으며 15~20파운드를 감량하고 싶습니다. 먹는 것과 적당히 운동하는 것을 지켜보고 있습니다. 속도를 높이는 데 도움이 되는 식이 보조제를 복용할 생각을 하고 있었지만 이걸 해야 할지 말아야 할지 잘 모르겠는데 다이어트에 도움이 되는 건강 보조 식품이나 더 나은 다이어트에 대한 제안이 있습니까?감사합니다.

답변
제이미,
영양사이자 건강 전문가로서 저는 "식이 보조제"를 권장하지 않습니다. 이러한 유형의 보충제는 대부분 FDA의 승인을 받지 않았으며 과학적으로 효과가 입증되지 않았습니다. 나는 당신이하고있는 일을 계속할 것이지만 다이어트 부분에서 조금 더 도움이 필요할 수 있습니다. 때때로 건강에 좋지 않은 음식을 먹거나 적당량을 먹고 있다고 생각하기 쉽습니다. 저는 온라인 또는 오프라인에서 영양사와 협력하여 건강한 식단을 위한 올바른 기초를 얻고 현재 무엇을 먹고 있는지 분석하는 데 도움을 줄 것을 정말 추천합니다. 그들은 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지와 현재 무엇을 먹고 있는지 알려주는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신이 생각하는 만큼 건강한 식생활을 하도록 도와줄 수 있습니다.
나는 온라인 서비스를 제공합니다. 관심이 있으시면 www.Nutrifocus.net에서 내 웹 사이트를 확인하십시오.
감사 해요,
Kim Tessmer, RDLD