과일 식단

질문
저는 최근에 프루테리언이 되었습니다. 웹사이트에서 그것이 매우 건강하다고 들었습니다. 그러나 나는 또한 사람들이 그것으로 사망하고 당신은 충분한 단백질을 얻지 못한다고 들었습니다. 견과류도 먹고 단백질도 있어요. 그것으로 충분합니까? 이 다이어트는 안전한가요? 나는 나쁜 일보다 좋은 일을 더 많이 하고 있습니까?

답변
안녕 안드레아,

장기적으로 과일 식단을 선택하는 것은 권장하지 않습니다(건강 상태가 좋다면 며칠 동안 과일 식단을 하는 것이 좋습니다).

과일은 확실히 영양가가 높지만, 과일 식단은 건강에 필요한 모든 필수 영양소를 제공할 수 없습니다. 이러한 유형의 식단은 단백질과 비타민 B 및 미네랄(칼슘, 아연, 철 포함)이 너무 낮습니다. 그러나 생식은 적절하게 계획된다면 영양학적으로 적절할 수 있습니다. 채식 영양에 대한 신뢰할 수 있는 정보를 보려면 www.vrg.org의 채식 자원 그룹을 방문하는 것이 좋습니다.

도움이 되기를 바랍니다!

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