체중 감량

질문
안녕:

나는 체중을 줄이고 더 건강해지고 싶은 체육관에 갈 계획입니다. 어떤 종류의 비타민과 음식이 체육관에서 더 잘하는 데 도움이 되는지 알고 싶습니다.
내 다음 질문은 내 몸에 더 큰 근육을 만드는 대신입니다. 근육이 커지는 것보다 더 강하고 단단하게 만드는 다른 방법이 있습니까?

매우 감사합니다

스티븐

답변
매일 종합 비타민/미네랄 보충제만 섭취하면 됩니다. 근육 회복/형성을 촉진하기 위해 단백질이 많은 음식을 섭취하십시오.

더 큰 근육 대신 더 많은 근육을 사용하려면 더 높은 무게로 최대 운동을 하기보다 더 낮은 무게로 더 많은 횟수를 수행하십시오.