오메가 3 지방산

질문
안녕하세요 토드입니다. 최근 생선 기름과 견과류에 함유된 오메가-3 지방산의 이점에 대해 많은 홍보가 있었습니다. 하지만 땅콩은 어떻습니까? 나는 땅콩이 기술적으로 견과류로 간주되지 않는다는 것을 알고 있습니다(사실, 다른 견과류는 그것들을 트레일러 쓰레기로 간주합니다). 진지하게, 그러나 이야기는 무엇입니까? 고마워....브래든
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답변
브레이든,

땅콩에는 오메가-3 지방산이 없습니다. 죄송합니다. 오메가-3가 함유된 견과류는 호두뿐입니다. 땅콩은 단일불포화지방이 높고 고도불포화지방이 적당하며 포화지방이 적습니다. 따라서 땅콩에는 불포화 지방(좋은 지방)이 잘 혼합되어 있어 건강에 좋지만 고칼로리 간식이 됩니다.

카놀라유와 대두에서 일부 오메가-3 지방을 찾을 수 있지만 생선은 오메가-3가 가장 많이 발견되는 곳입니다.

오메가-3 지방산을 위한 최고의 생선은 다음과 같습니다. 대서양 청어, 대서양 고등어, 홍연어, 푸른 홍합, whiting, 무지개 송어 및 알바코어 참치.

오메가-3 오일은 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산) 및 알파-리놀렌산으로 알려진 고도불포화 지방입니다. EPA와 DHA는 고용량 섭취 시 중성지방을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다(고용량 보충제를 사용하기 전에 항상 의사와 상의하십시오).

이게 도움이 되길 바란다.

최고의 소원.

토드
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