체중 감량 연대

질문
안녕하세요, 나는 전문 지식에 대해 읽고 있었고 당신이 가장 도움이 될 것이라고 생각했습니다. 나는 현재 체중 감량의 길에 있으며 매일 체육관에 가는 데 전념하고 있습니다. 이제 나는 길을 따라 전문적인 도움(개인 트레이너)이 없기 때문에 운동과 올바른 식사에 관해서는 길을 잃습니다. 트레드밀 워킹이나 스테어마스터 같은 유산소 운동을 열심히 했는데 살을 빼도 될까요? 웨이트를 하면 신진대사가 높아진다는 말을 들었는데 지방이 다 근육으로 바뀌는 걸 원하지 않아서 웨이트를 하기가 조금 두렵습니다. 그리고 식사도 과식에서 배부름으로 바뀌었는데 점심을 건너뛰고 오후에 운동을 하는 것 같은데 이게 나쁠까요? 나는 당신이 전달할 수있는 조언을 정말로 듣고 싶습니다 ... 감사합니다 Yolanda

답변
욜란다,
건강한 체중 감량은 운동(유산소 및 중량 운동)과 건강한 식생활의 조합이어야 합니다! 원하는 만큼 운동할 수 있지만 제대로 먹지 않고 올바른 양의 칼로리를 섭취하면 살이 많이 빠지지 않을 것입니다!
지방은 근육으로 변하지 않는다!!! 근육을 만들고 지방을 잃습니다. 하나는 다른 것으로 변하지 않습니다!
절대 식사를 거르면 안됩니다! 실제로 하루에 4-6끼의 소량의 식사를 하는 것이 대부분의 사람들에게 가장 효과적인 것으로 보입니다. 운동할 때는 절대 식사를 거르지 말아야 합니다. 운동 중에는 신체에 적절한 연료를 공급해야 합니다.
나는 온라인 체중 감량 서비스를 제공합니다. 관심이 있으시면 www.Nutrifocus.net에서 제 웹 사이트를 확인하십시오.
감사합니다,
Kim Tessmer, RD LD