몸의 소리 듣기

질문
안녕 수잔, 도움이 필요해! 나는 현재 최소 100파운드를 얻기 위해 다시 다이어트 중입니다. 5'9, 32 세의 몸에서 벗어났습니다. 건강한 생활 방식에 한 번 성공했습니다. 22세에 체중이 253이었고 1년에 170으로 줄었습니다. 그때는 체지방률을 보고 집에서 운동하고 6시 이후에는 식사를 하지 않음으로써 성공했습니다. :30 과일 또는 lt 제외. 팝콘. 나는 또한 할머니를 돕기 위해 당시 할머니와 함께 살았습니다. 이제 나는 결혼했고 3살 된 딸이 있고 그녀가 나처럼 되는 것을 보고 싶지 않습니다. 제 남편은 키가 크고 날씬한 사람이고 체중 때문에 고생한 적이 없고 제가 어떻게 이렇게 살게 놔둘 수 있는지 이해가 되지 않습니다. 두 분 다 입맛이 까다로우셔서 가끔은 제가 단식 요리사가 된 것 같은 느낌이 드는데, 주로 피자, 핫도그, 햄버거 등을 원하십니다. 다이어트를 시작했을 때 309에서 지금은 282로 줄었습니다. 나는 체중 감량에 대한 많은 지식을 가지고 있습니다(적어도 그렇게 생각합니다). 나는 처방약을 먹고 있다
"phentermine"과 그것은 내가 배부른 것을 인식하는 데 도움이 되었고 접시를 뒤로 미는 데 도움이 되었습니다. 내가 당신의 약력에서 읽은 것이 나를 주목하게 만들었지만 당신은 어떤 종류의 음식이 필요한지 알기 위해 당신의 몸에 귀를 기울이라고 말했습니다. 더 많은 지식, 동기 부여가 필요하며, 그에 대한 답변을 해줄 누군가가 저를 비난하지 않을 것입니다. 나에게 어떤 조언이 있습니까?

답변
안녕하세요 Jannae님

이 6시 30분 말도 안되는 가방에 넣고 배고플 때 먹고 똑똑하게 먹습니다. 필요한 것을 얻었을 때 과식하지 않습니다. 맛 포장재(핫도그, 햄버거, 피자 등)를 먹으면 아무리 먹어도 배가 고프다. 다이어트 약을 빨리 끊으십시오. 그들은 당신의 식욕을 갉아먹을 뿐입니다. 정직하게 말해서 당신의 가장 친한 친구가 되려고 하는 것입니다.

라벨을 읽으십시오. 그러나 양질의 식품에 초점을 맞추십시오. 그러면 양은 저절로 해결될 것입니다. REAL 음식은 실제로 더 맛있고 중독성 있는 정크에 대한 갈망은 30일 이내에 사라집니다.

살이 찌기 시작하고 다이어트를 하는 아이들은 살이 찔 뿐입니다. 나를 포함하십시오. 다이어트는 효과가 없습니다. 우선 순위를 변경하고 평생 함께할 수 있는 계획을 세우는 것입니다.

http://www.premiumfuel.com을 참조하십시오. 니코틴과 코카인만큼 중독성이 강한 포장 식품에 관한 것이므로 의지력, 자제력, 자제력에 관한 것이 아닙니다. 이론이 아니라 이제 임상적으로 문서화되었습니다.

좋은 건강,
수잔 L.