운동을 위한 식단을 계획하는 것을 도와줄 수 있습니까?

질문
나는 약 110kg입니다. 나는 체중 감량 문제에서 완전히 빠졌습니다. 나는 많이 뛰고 조깅하지만 음식에 관해서는 맙소사.

나는 운동을 잘하지만 너무 많이 먹어서 모든 것을 낭비합니다. 내가 정말로 필요한 것은 체중을 줄이고 더 나은 몸매를 만드는 데 도움이 되는 다이어트 계획입니다. 나는 키가 약 2미터, 앞에서 언급했듯이 110킬로그램이며 매우 활동적입니다.

답장을 기다리고 있습니다. 영어가 서툴러서 실례합니다.

감사합니다.

답변
나는 당신에게 다이어트 계획을 줄 수 없습니다. 이것은 실제로 그것을 위한 포럼이 아닙니다.

그러나 당신의 문제는 충동 조절이며 반드시 다이어트는 아닌 것처럼 들립니다. 고려해야 할 몇 가지 사항은 손에 들고 있는 음식의 양을 제한하고(그러나 상점을 더 자주 방문함), 더 작은 접시를 사용하고, 정크 푸드를 사지 않는 것입니다.

내가 항상 제안하는 식단은 접시의 절반을 신선한 과일과 야채로 채우고 4분의 1은 저지방 단백질(닭고기, 생선, 살코기)로, 나머지 4분의 1은 복합 탄수화물로 채우는 것입니다. 디저트와 정크 푸드를 제한하십시오.

운동 루틴은 훌륭합니다. 음식을 도우면서 잠시라도 뒤로 물러나지 마세요!