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질문
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살을 빼려고 할 때 통밀 파스타와 저탄수화물 파스타 중 어느 것을 선택하는 것이 좋을까요? 일반적으로 저는 통밀을 생각하지만 저탄수화물 파스타에는 12g의 섬유질이 있고 통밀에는 6g의 섬유질이 있다는 것을 알았습니다. 체중 감량에는 어느 것이 더 좋을까요? 그들은 같은 칼로리입니다. 감사 해요!

답변
안녕하세요 미셸입니다!

좋은 소식입니다. 모든 전문가가 나에게 중복 질문을 보내야 합니다. 식품 라벨을 주의 깊게 읽으신 것 같아 기쁩니다. 나는 저탄수화물 식품 라인을 별로 좋아하지 않습니다. 왜냐하면 때때로 식품에 기만적인 식품 라벨이 붙어 있기 때문입니다. 음식은 저탄수화물이라고 하지만 일반 버전보다 더 많은 칼로리를 포함할 수 있습니다. 그러나 이 경우 저탄수화물 파스타는 같은 양의 칼로리와 더 많은 섬유질이 포함되어 있기 때문에 더 나은 선택이 될 것 같습니다. 다음은 섬유질의 좋은 공급원이며 식단에 포함시키기 좋은 식품 목록입니다. 권장량은 1일 25g입니다. 더 궁금한 사항은 언제든지 문의하세요. :)
시금치
삶은 1/2 컵
2그램

보스턴 브라운 빵
1 슬라이스
2.1그램

당근
1 평균 원시
2.3그램

키위 과일
1 매체
2.6g

도토리 호박
1/2 컵 구운
2.9

암 나무 열매에 옥수수
1 작은 구운 귀
2.9

통밀 빵
1 슬라이스
삼

피부를 가진 사과
1 매체
삼

오렌지
1 매체
3.1

피스타치오
껍질을 벗긴 1온스
3.1

고구마
1 작은, 구운
3.4

브뤼셀 콩나물
1/2 컵, 삶은 것
3.4

밤
껍질을 벗긴 1온스
3.7

호박씨
껍질을 벗긴 1온스
3.9

딸기
1 컵, 신선한
3.9

건포도
1/2 컵
3.9

오트밀
1 컵
4

소나무 견과류
1온스, 말린 것
4.1

불가리 밀
1/2 컵, 요리
4.1

아티초크 하트
1/2 컵, 삶은 것
4.4

코코넛
1온스, 플레이크
4.7

강낭콩
1/2 컵, 요리
4.9

구아바
1 신선한
4.9

말린 사과
10 말린 반지
5.6

아기 리마 콩
1/2 컵 요리
6.6

튀긴 콩
1/2 컵, 통조림
6.7

블랙 베리
1 컵, 신선한
7.2

동부
1/2 컵 요리
8.3

100% 밀기울
1/2 컵
8.4

Kellogg의 모든 밀기울 싹
1/3 컵
13

구운 콩
1/2 컵, 요리
10

서양 자두
1 컵
11

말린 무화과
3 중간, 건조
10

배
5 말린 반쪽
11.5

진주 보리
1/2 컵
12.3