질문 감사 해요! 한 가지만 더 질문하면 이만 물러가겠습니다. :) 내가 하루에 2,000칼로리 다이어트를 한다고 가정해보자. 그 날 운동하고 러닝머신과 일립티컬 머신에서 400칼로리를 태우면(소모된 칼로리를 알려줍니다) 이제 그날 2,400칼로리를 먹을 수 있습니까? 사실, 600칼로리를 태우고 2,000칼로리만 먹는 긴 운동 후에 건강에 좋지 않을까요? 당신의 몸은 더 필요하지 않을 것입니다.
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후속 조치
의문 -
답장을 보내주셔서 감사합니다. "뉴트리카운터"에 대해 들어본 적이 있고 무엇을 권장합니까? (www.nutricounter.com). 우리 엄마는 Weight Watchers를 하고 나는 때때로 포인트 시스템을 사용하여 그것을 시도했지만 어떤 이유로든 계속 유지하는 데 문제가 있습니다.
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후속 조치
의문 -
안녕. 나는 약 215파운드, 5피트 10인치입니다. 일주일에 1-2파운드를 감량하고 싶다면 하루에 얼마나 많은 칼로리와 지방을 섭취해야 합니까?
대답 -
안녕하세요 Rl님!
영양제 질문 감사합니다. 칼로리를 제대로 계산하려면 나이도 필요합니다. 또는 다음 웹사이트를 방문하여 정보를 입력할 수 있습니다. http://www.wvda.org/calcs/fcals.htm
데이터를 입력하면 적절한 일일 칼로리 섭취량을 알 수 있습니다. 다음으로 이 숫자에서 500칼로리를 빼야 일주일에 1파운드를 빼는 데 필요한 칼로리 양을 알 수 있습니다.
*1파운드에는 3,500칼로리가 있다는 것을 기억하고 시도하십시오. 따라서 매일(일주일에 7일) 500칼로리를 빼면 일주일에 1파운드가 감량됩니다. 더 궁금한 점이 있으면 알려주세요.
- 조지 라피티스, 영양사
http://www.juiceblend.com
대답 -
친애하는 Rl,
nutricounter 웹사이트를 확인할 기회가 있었는데 섭취량을 모니터링하고 더 건강하게 먹는 데 도움이 되는 아주 좋은 제품인 것 같습니다. 당신을 위해 이것을 할 수 있는 또 다른 좋은 웹사이트도 있습니다. www.fitday.com을 확인하십시오. 이 웹사이트는 귀하의 식사 일지를 유지하기 때문에 도움이 될 것이라고 생각합니다. 일기를 쓰는 것은 식단을 개선하는 매우 효과적인 방법입니다.
Juice Plus도 사용해 보는 것을 잊지 마십시오. 많은 사람들이 더 건강하게 먹는 데 도움이 되었습니다. 웹사이트는 http://www.juiceblend.com입니다. 더 궁금한 사항이 있으면 알려주세요.
- 조지 라피티스, 영양사
답변 친애하는 Rl,
체중 감량의 일반적인 규칙은 매일 300-500칼로리의 적자를 만드는 것이기 때문에 400칼로리를 태워도 괜찮을 것입니다. 즉, 소비하는 칼로리보다 300~500칼로리 적게 섭취합니다. 따라서 계산에 따르면 일일 칼로리 섭취량이 2,000칼로리이고 주당 1파운드를 줄이려면 운동과 소량의 자주 식사를 통해 약 1,500칼로리를 유지해야 합니다. 추가 정보가 필요하면 알려주십시오.
-성 조지
