방향

질문
안녕하세요,

방금 스트레스 골절 진단을 받아 잠시 업무를 중단했습니다. 일반적으로 나는 매우 활동적인 25세이며, 매일 운동에 참여하고 도시에 살면서 여기저기를 걷습니다.

나는 5피트 4인치에 124파운드입니다. 118로 내려가려고 합니다.

이 좌식 상태에서 살이 찌지 않으려면 어떤 식단과 몇 칼로리를 섭취해야 할까요? 근력과 유산소 운동 루틴에 들인 일을 유지할 수 있도록 집에서 할 수 있는 운동이 있습니까?

답변
안녕하세요 레베카입니다!
영양제 질문 감사합니다. 좌식 생활 방식의 현재 칼로리 섭취량은 매일 1693칼로리입니다. 스트레스 골절이 있었으므로 우유, 요구르트, 아몬드, 콩, 오렌지, 시금치, 브로콜리, 연어 통조림과 같은 칼슘이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 이러한 음식을 매일 식단에 포함시키십시오. 또한 Juice Plus라는 훌륭한 제품이 있습니다. 스트레스 골절이 있는 환자의 빠른 회복을 도와주기 때문에 처방합니다. 빠른 회복에 필요한 영양소를 함유하고 있습니다. 기분이 나아질 때까지 시도해 보는 것은 어떻습니까? 웹사이트는 http://www.juiceblend.com입니다. 어떻게 생각하는지 알려주세요.
운동에 관해서는 앉아서 일하는 사람들을 위한 전체 운동 목록과 함께 다음 링크를 제공합니다. http://www.memorialhospital.org/Library/general/exercise-DeskBound.html

도움이 되었기를 바랍니다.
- 조지 라피티스, 영양사