청소년을 위한 다이어트

질문
안녕하세요 저는 16살입니다. 나는 5'10과 196 파운드입니다. 나는 그것이 과체중인지 아닌지 모르겠습니다. 아마도 그렇습니다. 체중 감량을 위해 어떤 다이어트를 권장합니까? 가능하다면 175파운드까지 나가고 싶습니다.

답변
나는 십대가 건강 문제에 대한 실제 연구를 할 만큼 충분히 알고 있을 때 그저 팔려고 하는 것에 너무 쉽게 넘어갈 때 상쾌함을 느낍니다. 잘 됐네요!

또한 '다이어트'를 피할 수 있는 것도 좋습니다(이는 평생 지속될 체중 문제의 가능성을 높일 뿐입니다!).

16세에 키/체중은 약간 높지만 근육에 기여하는 활동, 스포츠 또는 기타 활동에 많이 참여하면 체중이 적당할 수 있습니다! 근육 덩어리는 지방 조직보다 밀도가 높습니다(무게는 더 많이 나가면서 공간을 덜 차지함). 욕실 저울에서 5파운드 바벨의 무게를 잰다고 상상해 보십시오. 그런 다음 5파운드의 깃털 무게를 상상해 보십시오. 저울에 5파운드가 있다는 것만 알고 있습니다. 따라서 체중은 속일 수 있으며 모든 차트 또는 BMI는 일반적인 지침일 뿐입니다.

당신이 무엇을 먹어야 하는가에 관해서는, 글쎄, 그것은 당신이 좋아하는 것에 달려 있습니다! 어떤 것도 제한되지 않습니다. 사실, 당신을 놀라게 할 몇 가지 음식(탄수화물, 땅콩 버터, 유제품)이 있을 것입니다.
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