지방 감소

질문
나는 운동을 하고 몸이 좋지 않다. 그런데 제 식습관이 안좋습니다. 항상 배가 고픈 것 같고 항상 무엇을 먹어야 할지 잘 모르겠습니다. 나는 지방과 설탕을 멀리하려고 노력하지만 그렇게 하는 것에 대한 나의 배고픔을 채우기가 어렵습니다. 나는 단지 내 운동 프로그램에 따라 더 잘 먹고 싶습니다. 감사 해요

답변
안녕하세요 크리스,

우리가 확인한 사실:필요한 것을 얻었을 때 과식하지 않습니다. 필요한 것을 얻지 못하면 음식을 많이 먹어도 배가 고프다.

처음 배고프면 똑똑한 음식을 먹습니다. 배고파서 리얼 푸드를 먹고자 하는 기본적인 본능에 대해 논쟁하지 마십시오. 결국에는 정크를 먹게 될 것입니다. 식욕이 조절되면 몸에서 필요한 것과 끊을 시기를 알려줄 수 있습니다.

원할 때마다 원하는 생과일을 먹을 수 있습니다. 더 강한 것이 필요하면 생 견과류를 몇 개 추가하십시오.

단백질과 탄수화물을 섞지 말고 교대로 먹도록 하십시오. 고기를 먹을 수 있고 감자를 먹을 수 있습니다. 같은 날 같은 식사가 아니라 같은 날입니다.

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