저탄수화물 다이어트

질문
Atkins/저탄수화물 다이어트의 주장된 이점은 정확히 무엇입니까? 저는 올해 적게 먹고 과일, 샐러드, 파스타를 주로 먹어서 80파운드를 뺐습니다. 고탄수화물 식단으로 이 체중을 모두 빼면 장기적으로 기다려야 합니까?

답변
80파운드 감량을 축하합니다! 저건 환상적인 거지!!
나는 Atkins 또는 저탄수화물 다이어트의 이점을 보지 못했고 고객에게 권장하지 않습니다. 다이어트는 현실적이지 않기 때문에 시작하는 대부분의 사람들은 오래 지속할 수 없습니다. 살을 빼더라도 예전 식습관으로 돌아가면 대부분의 살이 다시 찐다. 균형 잡힌 식단을 먹고, 모든 식품군에서 섭취하고, 매일 물을 마시고 규칙적으로 운동하는 것이 체중을 줄이는 가장 건강하고 현실적인 방법입니다. 체중 감량은 일시적인 "다이어트"가 아니라 영구적인 생활 방식의 변화입니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 "고" 탄수화물 식단이 아닙니다. 당신이 원하는 것은 탄수화물을 적당히 먹고 올바른 음식이나 건강한 음식(예:통밀 빵 vs. 흰 빵)을 선택하는 것입니다. 영구적이고 건강한 식습관과 더 건강한 생활 방식을 채택한다면 그 어떤 것도 장기적으로 살이 찌지 않을 것입니다. 일정량의 체중 감량이 아니라 장기적으로 생각해야 합니다.
좋은 습관을 바꾸면 체중을 감량할 가능성이 훨씬 높아집니다!!
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감사 해요!
Kim Tessmer, RD LD