체중 및 나이

질문
내 추가 답변. 다시 한 번 안녕하세요. 자세한 설명에 감사드립니다. 그러나 나는 흰 빵을 먹지 않습니다. 나도 어렸을 때부터 없었다. 또한 과자를 과도하게 먹지도 않습니다. 나는 항상 밀 빵, 통곡물, 신선한 과일과 채소를 많이 먹고(채식은 아니지만) "영원히" 걸었습니다. 나는 다이어트 약에 대해 묻지 않았으며 그렇지도 않습니다. 저는 법조계 전문가로 평생을 바쳐온 지적이고 성숙한 여성으로, '지식 없는 과거의 나이든 여성'이 아닙니다. 나는 단지 당신이 내가 무엇을 하든 하지 않든 간에 유지되는(또는 일부 체중을 감량한 직후에 되돌아오는) 체중 감량으로 내 몸을 "차단"할 수 있는 제안이 있는지 묻고 있었습니다. . 내 "고급" 나이가 그것과 관련이 있을 수 있습니다. 모르겠어요.
감사 해요


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후속 조치
의문 -
저는 68세, 여성, 5피트 2인치입니다. 55세까지 평생 날씬했습니다. 그 후 살이 쪘고 체중을 감량할 수 없었습니다. 많은 다이어트를 했고 28파운드를 감량했습니다. 내가 감량해야 하는 절반) 체중 감시자에 관한 것입니다. 그런 다음 또 다른 파운드를 잃을 수 없었고 3개월 동안 열심히 노력했습니다. 그런 다음 나는 다시 감량한 모든 것을 얻었고 다시 약 170의 체중을 얻었습니다. 나는 주로 건강식을 먹지만, 단것&빵같은 단것 등장한지 10년이 훌쩍 넘었네 전체적으로 튼실하다 어느곳은 무겁지 않고 어느곳은 가냘프지않게 살이 찌면 온통 차지한다 영구다이어트? 운동을 하기 위해 걷지만 규칙적으로 하지는 않는다 걷기 위해 걷기만 하는 것이 아니라 하고 있을 때만 즐긴다 다른 운동은 싫어한다 날씬할 때 정식 운동을 한 적이 없다 만 내 삶의 일부로 즐겼고 문제가 없었던 것들. 통찰력 주셔서 감사합니다.
대답 -
나오미,

제 답변에 혼란을 드려 죄송합니다. 하지만 정말 질문도 없었습니다. 체중 감량을 위해 무엇을 할 수 있는지 묻는 것 외에. 나는 빵과 기타 복합 탄수화물과 설탕에 대한 갈망을 만족시킬 방법을 찾고 있었던 것 같습니다. 통밀과 통곡물 빵을 먹는 것이 흰 빵을 먹는 것보다 낫습니다. 흰 밀가루가 들어간 음식을 먹으면 인슐린이 급증하여 흰 밀가루에서 나오는 단순당이 지방 저장소로 더 많이 들어가 원치 않는 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 당신이 엄격하고 단 몇 주 동안 단 것을 멀리한다면 그 갈망은 다소 사라질 것입니다. 걷기는 좋은 운동이지만 대부분의 사람들에게 충분한 결과를 제공합니다. 일종의 유산소 운동을 하는 것이 가장 좋습니다(일립티컬, 조깅, 사이클링, 스테어마스터). 당신은 어떤 종류의 운동이 필요합니다. 그리고 어떤 종류의 다이어트 약에 대한 내 대답을 찾고 있었다면 잘못 찾아오셨습니다. 이러한 알약의 대부분은 복용 속도(암페타민)에 해당하는 구라우나를 함유하고 있으며, 이러한 알약으로 일반의약품으로 복용하는 것이 합법입니다. 이것이 몇 가지 해결되기를 바랍니다.

리 앤

답변
나오미,

나는 당신이 (다이어트 알약에 관하여) 어리석은 또는 무엇이든을 의미하는 것을 의미하지 않았습니다. 어떤 사람들은 그것이 실제로 효과가없고 해를 끼칠 수 있다는 것을 알고 있지만 거의 중독에 가깝고 복용을 중단 할 수없는 것 같습니다.

나이가 들면 체중을 감량하고 유지하기가 더 어려워집니다. 다음에 의사를 만나면 담당 의사에게 갑상선 검사(TSH라고 하는 혈액 검사를 통해)를 받아 해당 부서의 모든 것이 괜찮은지 확인할 수 있는지 물어볼 수 있습니다. 때때로 갑상선 문제는 체중 감량을 어렵게 만들 수 있으며, 다르게 먹지 않더라도 과도한 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

나는 당신에게 웨이트를 풀거나 체육관의 회원이 되어 약간의 웨이트를 시작하는 것을 추천하고 싶습니다. 이것은 신진대사를 촉진하고 신체가 칼로리를 보다 효율적으로 연소하는 데 도움이 되는 근육을 만들 것입니다. 그러나 여전히 이것을 유산소 운동과 결합해야 합니다.

다른 질문이 있으시면 언제든지 저에게 다시 연락해 주십시오.

리 앤

저희 서신이 조금이나마 도움이 되었길 바랍니다.