영양정보

질문
안녕하세요. 나는 약 30-40 파운드 과체중입니다. 나는 최근에 Weight Watchers 계획에 있었고 거의 30파운드를 잃었습니다. 그런데 4개월이 지나면 뭘 해도 계속 배가 고픈 것 같아서 버티기가 힘들어요. 저는 현재 일주일에 3일, 하루 30분 이상 운동을 하고 있습니다. '다이어트'가 아닌 건강한 식단을 유지하고 싶습니다. 나는 건강한 생활 방식을 개발하고 싶지만 '다이어트 유행'의 함정에 빠지지 않고 어떻게 해야 할지 확신이 서지 않습니다. 가장 쉬운 방법은 균형 잡힌 식사를 하고 운동을 계속하는 것이라고 생각했습니다. 내 문제는 내가 Weight Watchers에 있었기 때문에 너무 '요점'에 집착하고 내 '균형 잡힌' 목표를 달성하는 데 문제가 있고 만족감을 느끼고 여전히 배고프지 않다는 것입니다. 나는 a) 살고 b) 체중을 줄이기 위해 얼마나 많은 칼로리를 소비해야 하는지 알고 싶었습니다. 4개월 후 나는 WW에서 1200칼로리 이하를 소비하고 있다고 계산했습니다. 그것이 나에게 효과가 있는 것처럼 보였지만, 나는 만족감을 느끼기가 어렵습니다. 내가 이렇게 많은 칼로리 이하를 섭취해야 한다면 포만감(물은 효과가 없음)에 대한 건강한 제안이 있습니까?

답변
안녕하세요 제니퍼입니다.

더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다. 유지 보수 요구 사항을 확인하려면 www.toolsforlife.cc를 방문하십시오. 체중이 증가할 때까지 일주일에 하루 100칼로리를 더 적게 추가하는 데 익숙하기 때문에 다시 줄어들기 시작할 때까지 그 수준을 유지한 다음 일주일에 하루 100칼로리를 추가합니다. 잃으려면 하루 유지 보수보다 500이 적어야 합니다.
다른 질문이 있으면 알려주세요.

테리 린데 C.S.C.S.