저는 체중이 많이 나가는 28세 여성입니다.

질문
저는 체중이 166파운드인 28세 여성이며 5-61/4입니다. 나는 12-15 파운드를 잃고 싶습니다.
나는 4wks에 휴가를 가고 그때까지 약 10파운드를 잃고 싶습니다.
탄수화물 섭취량을 봐야할지 지방섭취량을 봐야할지 모르겠고 가장 큰 문제는 위장인데 칼로리섭취량도 어느정도 해야 하고 운동도 최소한으로 하고 있습니다.
도와주세요. 스페셜 k 2주 챌린지(2끼를 스페셜 k 한 그릇으로 대체)를 시도하고 있지만 충분한 칼로리를 얻지 못하고 이로 인해 신진대사가 가속화되지 않을까 걱정됩니다.


답변
안녕 로라

가장 중요한 것은 총 칼로리입니다. www.toolsforlife.cc를 방문하여 필요한 칼로리를 확인하고 이 수치에서 하루 500칼로리를 빼십시오. 또한 하루에 500칼로리를 추가로 소모하도록 노력하십시오. 다른 질문이 있으면 알려주세요.

테리 린데 C.S.C.S.