저탄수화물/저칼로리 식단

질문
나는 몇 달 동안 고단백, 저탄수화물, 저지방, 400cal/day 다이어트를 해왔습니다. 에어로빅, 요가, 웨이트 운동으로 근육 손실을 예방할 수 있습니까? 시간 내 주셔서 감사합니다.

답변
저칼로리 섭취로 근육량이 확실히 줄어들 것 같아요. 하루 400칼로리는 기초 대사율을 유지하기에 충분하지 않으며 신체는 근육에서 필요한 만큼을 섭취합니다.

나는 당신이 언급 한 것처럼 활동을 증가시키면서 하루에 약 1600 cal의보다 합리적인 칼로리 섭취를 제안합니다. 현재 하고 있는 식이요법으로 체중이 줄어들 수 있지만 제 생각에는 이것이 반드시 원하는 건강 수준을 높이는 것은 아닙니다.