운동 일정을 변경했습니다...

질문
운동 일정을 다시 변경했습니다. 마지막이 작동하지 않았기 때문입니다. ... 이미 물어봤는지 모르겠지만...
이게 좋은건지 나쁜건지 알려주실수있나요...
저는 16세입니다...저는 일주일에 6일 60분을 달리고 1회에 약 900칼로리를 잃습니다. 하루에 1400칼로리, 3시간마다 300칼로리를 먹습니다. 내가 1200칼로리로 가면 나쁠까... 내 추측으로는 예...?
죄송합니다. 전에 이 질문을 한 적이 있습니다. 질문이 있다면 제 질문은 잊어도 됩니다. 그라치

답변
칼로리를 너무 세세하게 관리하고 있는 것 같습니다. 그것들은 모두 추정치임을 명심하십시오. 당신의 운동은 괜찮고 당신이 하는 모든 일에 나는 하루에 1200칼로리를 넘지 않을 것입니다. 사실 나이와 활동 수준에 따라 하루에 1400칼로리 이상을 섭취해야 합니다. 칼로리에 대해 걱정하는 대신 건강한 식단을 먹고 매일 모든 식품군의 식품을 섭취하는 데 더 집중하십시오! 대부분의 시간을 건강식에 집중하고 칼로리 섭취에 대해 너무 걱정하지 마십시오! 정확히 무엇을 섭취하고 무엇을 태우고 있는지 집착하는 것은 정신 건강에 위험할 수 있으며 섭식 장애로 이어질 수 있습니다.
도움이 되기를 바랍니다.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net