건강한 생활 방식에 대한 도움

질문
저는 건강한 24세입니다. 늙은 여자. 나는 5-10 파운드를 빼려고 노력하는 동안 정말 지옥 같은 시간을 보내고 있습니다. 저는 과체중이 아닙니다. 사실 저는 제 키(5'9")/나이(150파운드)에 해당하는 체중 범위에 속합니다. 운동은 꽤 규칙적으로 하지만 2주 연속으로 운동을 하고 게으름을 피우고 일주일 동안 운동을 하지 않고 한동안 이러고 있을 것처럼 성급하게 갑니다. 운동을 (할 때) 주 4회 정도 러닝할 때마다 약 1마일, 그 다음 일립티컬 머신으로 1마일, 그 다음에는 한 번에 약 200개의 윗몸 일으키기가 포함됩니다. 이것이 체중 감량에 좋은지, 저는 이것이 제 식습관이라고 확신합니다. 저는 모든 다이어트 사이에 림보에 갇혔습니다 crazes- 한 가지 확실한 것은, 설탕을 사랑하고 탄수화물을 사랑하며 내 한계가 무엇인지 모릅니다............. 그래서 이메일을 보내는 것입니다. 제안 사항이 있으면 다이어트 계획과 올바른 식습관은?저를 계속 하게 만드는 지혜의 말씀과 말씀은?Thx!

답변
안녕하세요 다르시,

작성해주셔서 감사합니다!

당신은 과체중이 아닙니다 (당신의 체중 비율을 알아보려면 http://www.nhlbisupport.com/bmi/ 참조). 축하합니다! 키에 몸무게가 맞는 사람은 많지 않습니다.

현명한 영양에 대해 자세히 알아보려면 Covert Bailey의 "Smart Eat"이라는 책을 구입하는 것이 좋습니다.

반복적으로 운동을 하는 한, 운동 세션을 조절하여(약간 덜 강렬하게) 다음 주에 운동을 중단할 가능성을 줄일 수 있습니다.

의료 최면을 사용하여 건강을 유지하는 정신적 측면에 대해 더 알고 싶다면 내 웹사이트(www.mdhypnotherapy.com)를 방문하십시오.

친애하는!

숀 박사