질문 4-16-03
저는 23, 5'7이고 무게는 160파운드입니다. 저는 풀타임 학생 및 직원입니다. 일주일에 3번 1시간 30분(벨리댄스, 웨이트트레이닝) 운동을 하고 있지만 바쁜 일정으로 빵을 멀리하고 패스트푸드(가끔 집에서 먹음)를 많이 먹습니다. 나는 체중이 늘거나 줄지 않는다. 아마도 내가 먹는 음식 때문일 것이다. 지금은 집에서 요리할 시간을 따로 마련하려고 노력하고 있지만, 무엇인지 잘 모르겠습니다.
큐:
제 질문은 어떤 종류의 저칼로리 또는 건강한 식사와 간식을 먹을 수 있는지와 주간(건강한) 식사 레시피를 볼 수 있는 웹사이트가 있는지입니다. 얼마나 자주 먹어야 하나요? 언제까지 운동해야 하나요? 나는 체중을 많이 잃고 싶지 않습니다. 나는 단지 톤과 건강을 원합니다(내 몸을 더 잘 돌보기). 4 도와줘서 고마워
답변 필요한 사람을 위한 두 가지 훌륭한 요리책입니다. www.amazon.com에서 직접 구매할 수 있습니다.
빠르고 건강한 요리법 및 아이디어 :건강식을 요리할 시간이 없다고 말하는 사람들을 위해
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확인할 수 있는 몇 가지 웹 사이트는 다음과 같습니다.
http://www.better-healthyrecipes.com/
http://www.foodfit.com/cooking/cooking.asp
http://www.lowfatweekly.com/
검색 엔진에서 "건강한" 또는 "저지방 요리법"을 찾는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다. 레시피를 인쇄하거나 친구와 교환하고 나만의 건강한 레시피 노트를 시작해 보세요.
평균적으로 일주일에 매일 최소 30분 또는 주당 최소 3-4회 운동해야 합니다. (항상 먼저 의사와 상의하십시오). 하루 5~6회 소량의 식사를 하여 균형 잡힌 간식과 식사를 하루 종일 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 식사를 거르는 것은 좋지 않습니다!!
체중 감량이나 맞춤형 메뉴와 같은 서비스에 대한 보다 구체적인 정보에 관심이 있으시면 제 웹사이트 www.Nutrifocus.net을 방문하십시오.
감사 해요,
Kim Tessmer, RD LD
www.뉴트리포커스.net
