여행을 위한 에너지와 체력

질문
여보세요. 나는 채식주의자지만 계란은 먹습니다. 격일로 표준 종합 비타민 보충제를 섭취합니다.

5월에는 알래스카로 14일 여행을 할 예정입니다. 그 동안 나는 Eveready Bunny처럼 갈 것입니다! :) 이 투어에 필요한 추가 에너지와 체력을 제공할 보충제를 추천할 수 있습니까? 이 보충제를 꾸준히 복용해야 합니까?

도와주셔서 정말 감사합니다! 신의 축복이 있기를.


- 진

답변
안녕하세요 진,

보충제가 "에너지를 준다"는 것은 일반적인 개념이지만 이는 사실이 아닙니다. 음식은 에너지를 줍니다! (보다 구체적으로, 탄수화물, 지방, 그리고 덜하지만 식품의 단백질). 철분이나 B12 결핍과 같은 영양소 결핍증이 생기면 피로를 느끼는 것이 사실이지만 영양이 충분하다면 보충제를 섭취해도 활력이 넘치지 않습니다. ).
제가 추천하고 싶은 것은 여행하는 동안 식단의 질에 주의를 기울이는 것입니다. 대부분의 사람들은 불규칙한 시간에 식사를 하고, 고지방 및/또는 설탕 식품을 먹고, 여행하는 동안 과식하는 경향이 있습니다. 이것들은 모두 느린 느낌을 유발할 수 있습니다. 대부분의 경우 건강한 음식 선택을 고수하고(물론 약간의 탐닉이 예상됨), 규칙적인 시간에 식사를 하고 과식하지 않도록 노력하십시오! 매 끼니 좋은 단백질 공급원을 포함하면 더 많은 "지속력"을 얻을 수 있고 장기적으로 에너지를 유지할 수 있습니다.

당신의 여행을 즐길 수!

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