실제 무게는 얼마입니까?

질문
안녕. 저는 25세 남성입니다. 저는 키 5'11"이고 현재 체중은 305lbs입니다. 사람들이 제 체중을 추측할 때 항상 220-230lbs라고 말합니다. 저는 전형적인 300lbs 남자처럼 보이지 않습니다. 이상적인 체중은 얼마이며 어떻게 하면 됩니까? YMCA 회원이지만 어떤 공부에 집중해야 하는지 모르겠습니다.

답변
체중 차트는 사회의 평균 조각에 대한 일반적인 표시일 뿐입니다. 규칙적인 운동을 하거나 '평균' 이상의 근긴장도를 가진 사회의 일부에 관해서는 BMI 차트조차도 고통스럽게 잘못되었습니다. Bruce Willis, Sly Stallone, The Rock 등은 차트에 따라 과체중 또는 심지어 "비만"으로 등록됩니다. 근육이 지방보다 더 무겁고 체중계에서 체중이 증가하기 때문입니다(파운드는 파운드만 알고 있음).
일반적으로 중간 뼈 구조의 남성은 키가 처음 5'인 경우 110파운드, 그 이상 1인치당 5-6파운드의 무게가 나가야 합니다. 따라서 5'11"에서 도로의 완전히 중간인 남성의 체중은 이상적으로는 165-176파운드입니다.
분명히, 당신은 몸집이 클 가능성이 가장 높으며(그래서 추가 체중을 들 수 있고 아무도 그것을 많이 보지 못합니다) 규칙적으로 운동하면 근육의 긴장도가 그 수치를 1/3만큼 증가시킬 수 있습니다. 사람들이 말하는 '추측' 범위.

누구에게나 이상적인 운동은 생각만큼 복잡하지 않습니다. 초보자는 15분의 유산소 운동으로 시작합니다(최고는 걷기/런닝머신). 거리는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 대화를 할 수 있을 정도로 심박수를 높이는 것이지만 그렇게 하려면 심호흡을 하는 것입니다. 말을 거의 할 수 없거나 생각이 한 단어로 제한된다면 너무 빨리 가고 너무 열심히 일하고 있는 것입니다.
체중 저항은 팔다리와 중간을 포함해야 합니다. 풀다운 '머신'은 자세/위치 및 초점에 따라 다리를 제외한 모든 작업을 수행할 수 있습니다. 당신이 편안한 Y의 다른 기계는 다리를 돌볼 것입니다. 좋아하는 것을 사용하십시오. 그렇지 않으면 그만두고, 서두르고, 인색할 가능성이 더 커집니다.

내 사이트에는 모든 종류의 무료(로그인 없음, 판매 없음) 정보와 체중 차트, 음식 선택 등이 있습니다.

그건 그렇고, 당신을 위해 GOOD! 건강하고 똑똑한 당신의 선택을 존경합니다!

http://www.geocities.com/thereverend1investigates/