안녕하세요:

질문
제가 이 질문을 드리는 이유는 현재 주치의가 없기 때문입니다... 주치의는 4년 전에 돌아가셨고 제가 사는 곳에 주치의가 정말 부족합니다.

어쨌든 저는 44세의 건강한 남성이며 80kg(175lbs)입니다. 나는 몇 년 동안 야식을 먹는 나쁜 습관이 있었는데, 큰 것은 아니지만 TV를 보면서 팝과 함께 칩이나 나초를 적당히 먹는 것이 잠을 방해한 적이 없습니다. 실제로 가끔 도움이 된다면 당신은 믿을 수 있습니다. 지금은 이렇게 하는 것이 정말 나쁜 것인지는 모르겠지만 어쨌든 이 습관을 깨고 싶었습니다.

밤에 금식한지 이제 한 달 정도 되었습니다... 먹지 않고는 잠을 잘 수 없어서 처음에는 베나드릴을 먹었습니다...(물론 자정에 와서 내 위장은 음식을 기대했지만 아무도 오지 않았습니다). ..그래서 처음에는 정말 힘들었어요. 나는 여전히 가끔 재발하지만 나는 결단력이 있습니다.

그래도 궁금한 것은 밤에 식사를 중단했기 때문에 식사를 하고 2-3시간 후에 물이 매우 목말랐다는 것입니다. 늦은 시간에 마지막 식사를 할 때 도움이 되는 것 같습니다. 문제는 지금은 밤에 먹던 때보다 더 나쁘다는 것을 알게 된 것입니다.... 이제는 배가 불러서 잠을 잘 수 없습니다. 물...많이 마시지 않으려고 노력하지만 밤에 너무 목이 마르고 밤에 밥을 먹으면서 목이 마른 적이 없습니다. 저희 집에는 당뇨병이 없고 사실 저는 소변을 자주 보지 않습니다. 시력도 좋고 과체중도 아닌데.. 혹시 생각 있으신가요? 참고로 저는 밤에 물을 그렇게 많이 안마시는데 잠이 오지 않을 정도입니다... 적어도 나는 잠을 잘 수 있었고 이 습관으로 인해 나쁜 영향을 받고 있다는 느낌이 들지 않았기 때문에 대신 밤에 식사로 돌아가십시오. 그 설탕이 저에게 무슨 짓을 했는지 궁금하지만 y 몸(항상 다이어트 탄산음료만 마셨지만. 정말 고맙습니다.

진심으로,
제르맹 브루네
추신 몸은 설탕과 아스퍼탄을 구별하지 못한다고 하던데..아스퍼탄을 설탕으로 바꾸는데...사실입니다.

답변
안녕하세요 저메인입니다.

혈당 수치를 너무 높게 올리지 않는다면 밤에 간단한 식사나 간식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 혈당 수치가 정상이라면 간식을 섭취해야 하는 것보다 혈당 수치가 어떻게 움직이는지 알고 있습니다. 당뇨병 환자가 이것을 하는 것은 드문 일이 아닙니다.

아스파탐에 관한 질문은 올바르지 않습니다. 아스파탐은 인공적인 비영양 감미료입니다. 이것은 포도당 수치에 영향을 미치지 않는다는 것을 의미합니다.
일반 설탕과 관련하여 올바른 인용문은 신체가 사탕, 꿀, 일부 녹말 과일 및 녹말 야채 등에서 발견되는 당을 구별하지 않는다는 것입니다.
인공 설탕은 포도당 수치를 높이지 않습니다.

친애하는,

헬렌