설탕 그램

질문
안녕. 하루에 몇 그램의 설탕이 허용되는지 궁금합니다.

답변
안녕 다니엘

설탕 섭취에 대한 지침은 소비된 총 칼로리 양을 기준으로 합니다. 총 칼로리의 10% 이상은 설탕에서 비롯되어야 합니다. 따라서 하루에 약 2000칼로리(20~50대 여성의 평균 섭취량)를 섭취한다면 설탕은 50g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. , 나머지 225g은 복합 탄수화물에서 가져와야 함).

도움이 되기를 바랍니다!

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