안녕 거기 당신이 할 수 ...

질문
안녕하세요, 29세 여성의 체중이 132파운드이고 하루에 5피트 1이 필요한 칼로리가 얼마인지 말씀해 주시겠습니까?

답변
안녕하세요 셸리,

칼로리 요구량은 목표가 무엇인지에 따라 다릅니다. 현재 체중을 유지하시겠습니까, 아니면 감량하시겠습니까?

기초 에너지 소비(BEE)를 측정하는 데 사용되는 해리스 베네딕트 공식이라고 하는 다양한 방법을 사용할 수 있습니다. 이 방법은 상당히 정확하며 임상 환경에서 사용됩니다.
655 + (9.6 x 60 체중(kg)) + (1.8 x 154.94 키(cm)) - (4.7 x 29(나이)) =

655 + 576 + 278.89 - 136.3 =1374 칼로리 - 이것은 활동하지 않을 때 신체가 필요로 하는 것에 기초한 것입니다. 활동 수준의 경우 약 500 - 700칼로리를 추가할 수 있습니다.

또 다른 방법은 체중을 유지하기 위해 체중 kg당 25~30칼로리를 kg 단위로 곱하는 것입니다. 이것
1500칼로리 정도 나옵니다.

따뜻한 안부,

헬렌