롤드 귀리

질문
안녕하세요, 저는 아침 세 끼에 먹을 수 있는 죽을 만들었습니다. 그 안에 들어 있는 영양이 그렇게 오래 지속됩니까? 아니면 매일 아침 신선하게 만드는 것이 더 건강에 좋을까요?
한쪽 눈에 중심 망막 정맥 폐색이 있습니다. 눈에 가장 좋은 음식 등이 무엇인지 알려주실 수 있습니까?

조언 감사합니다, 다이앤

답변
안녕하세요 다이앤입니다.
내가 아는 한 죽은 괜찮지만 절대적으로 당신이 사용하는 브랜드를 만드는 회사에 이메일을 보내고 그렇게 하는 데 문제가 있는지 물어볼 것입니다. 그들은 당신이 사용하는 특정 브랜드를 알고 전문가가 될 것입니다!!
눈에 이로운 영양소 중 비타민 A는 매우 중요한 비타민 중 하나입니다. 비타민 A와 카로티노이드(비타민 A를 형성함) 모두 중요합니다. 신체는 두 가지 방식으로 비타민 A를 얻습니다. 간, 생선 기름, 계란, 우유 등과 같은 동물성 식품(비타민 A가 완전히 만들어지는 곳)과 체내에서 비타민 A를 형성하는 베타 카로틴과 같은 카로티노이드를 통해 몸. 카로티노이드는 빨간색, 노란색, 주황색 및 많은 짙은 녹색 잎 채소에서 나오는 식물성 식품에서 나옵니다. 모든 것과 마찬가지로 모든 것이 적당합니다. 이미 형성된 형태로 장기간에 걸쳐 너무 많은 비타민 A는 저장될 수 있기 때문에 신체에 독성이 될 수 있습니다. 카로티노이드는 독성이 없습니다.
가장 좋은 방법은 비타민 A를 충분히 섭취할 수 있도록 과일과 채소가 많이 포함된 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. 보충제를 섭취할 생각이라면 항상 먼저 의사와 상의하고 보충제에 비타민 A가 얼마나 들어 있는지 확인하세요. 현재 남성 성인의 비타민 A DRI는 900mcg이고 여성 성인의 경우 700mcg입니다.
도움이 되기를 바랍니다.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net